牛肉海参绝配

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经常看到小米海参粥，我喜欢牛肉+海参配，因为海参有肉有香味浓郁，加上野米的香，杂粮有肉有豆有主食，营养密度非常高。

牛肉海参绝配的用料

海参 200 牛肉 100克
野米 20克 红腰豆 5克
杂粮杂豆 30克 南瓜 100克
姜片 5片 盐+油 少许

牛肉海参绝配的做法

#我们约饭吧#牛肉海参绝配的做法图解1

步骤1

准备食材：海参提前泡发，牛肉油盐腌制，杂粮提前浸泡，南瓜去皮
#我们约饭吧#牛肉海参绝配的做法图解2

步骤2

除了牛肉之外，加入大量水与所有食材一起煮1小时以上
#我们约饭吧#牛肉海参绝配的做法图解3

步骤3

煮至所有食材软烂
#我们约饭吧#牛肉海参绝配的做法图解4

步骤4

稀稠自己调整，南瓜压成泥混在一起有南瓜的甜香，绵绵的豆香，脆脆的辽参，
#我们约饭吧#牛肉海参绝配的做法图解5

步骤5

这样一碗牛肉辽参杂粮粥饱腹感强，富含丰富的膳食纤维蛋白质。

牛肉海参绝配的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-27

©本菜谱的做法由 windy营养美食 编写，未经授权不得转载

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