低脂全麦鸡蛋金枪鱼午餐肉蔬菜三明治

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张水水水水水
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饿了一夜早上最想做的就是，把所有想吃的东西都放一起，然后一口咬下去～

低脂全麦鸡蛋金枪鱼午餐肉蔬菜三明治的用料

捷森全麦面包 1片 鸡蛋 1个
水浸金枪鱼罐头 1罐 火腿午餐肉 40g
洋葱 60g 小黄瓜 半根
圆生菜 100g 减脂蛋黄酱 2勺
黑胡椒 适量

低脂全麦鸡蛋金枪鱼午餐肉蔬菜三明治的做法

低脂全麦鸡蛋金枪鱼午餐肉蔬菜三明治的做法图解1

步骤1

第一步是煎面包，第二步万年不变的煎午餐肉
低脂全麦鸡蛋金枪鱼午餐肉蔬菜三明治的做法图解2

步骤2

煎蛋，因为后面拌金枪鱼需要洋葱，所以留了一个洋葱圈煎鸡蛋用
低脂全麦鸡蛋金枪鱼午餐肉蔬菜三明治的做法图解3

步骤3

切洋葱黄瓜
低脂全麦鸡蛋金枪鱼午餐肉蔬菜三明治的做法图解4

步骤4

金枪鱼罐头开个小口，把水都沥出去
低脂全麦鸡蛋金枪鱼午餐肉蔬菜三明治的做法图解5

步骤5

金枪鱼、洋葱、蛋黄酱、适量黑胡椒拌一起，如果不放洋葱直接在罐头盒子里拌就好了，拌的时候把大块儿的鱼压碎
低脂全麦鸡蛋金枪鱼午餐肉蔬菜三明治的做法图解6

步骤6

铺金枪鱼，剩下的还可以做饭团
低脂全麦鸡蛋金枪鱼午餐肉蔬菜三明治的做法图解7

步骤7

铺黄瓜和午餐肉
低脂全麦鸡蛋金枪鱼午餐肉蔬菜三明治的做法图解8

步骤8

放鸡蛋
低脂全麦鸡蛋金枪鱼午餐肉蔬菜三明治的做法图解9

步骤9

放生菜和另一半面包，催眠自己这就是好几层楼的爆浆手工汉堡
低脂全麦鸡蛋金枪鱼午餐肉蔬菜三明治的做法图解10

步骤10

吃早餐啦

低脂全麦鸡蛋金枪鱼午餐肉蔬菜三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-05

©本菜谱的做法由 张水水水水水 编写，未经授权不得转载

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