燕麦南瓜营养盅

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贝贝南瓜含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素和硒元素，可以提高人体免疫力，加上营养丰富的坚果麦片和各种蔬菜，美味又健康！

燕麦南瓜营养盅的用料

贝贝南瓜 1个 坚果酸奶燕麦 适量
小番茄 2个 芦笋 1根
胡萝卜 1小块 洋葱 1小块
橄榄油 1勺

燕麦南瓜营养盅的做法

燕麦南瓜营养盅的做法图解1

步骤1

贝贝南瓜洗净，上蒸锅蒸熟
燕麦南瓜营养盅的做法图解2

步骤2

切开南瓜，挖去中间带籽的瓤
燕麦南瓜营养盅的做法图解3

步骤3

挖出一部分南瓜泥，不要挖太多，留一定厚度，免得把南瓜挖的没法拿了
燕麦南瓜营养盅的做法图解4

步骤4

洋葱切丁、小番茄一个切八份、芦笋去掉老根洗净后斜切成小段、胡萝卜切小丁
燕麦南瓜营养盅的做法图解5

步骤5

芦笋和胡萝卜进开水里焯熟
燕麦南瓜营养盅的做法图解6

步骤6

胡萝卜、芦笋、小番茄、洋葱和南瓜泥一起搅拌
燕麦南瓜营养盅的做法图解7

步骤7

加入坚果麦片拌匀
燕麦南瓜营养盅的做法图解8

步骤8

重新回填进南瓜里，倒上一勺橄榄油
燕麦南瓜营养盅的做法图解9

步骤9

烤箱预热200℃后放进南瓜，烤15分钟后取出
燕麦南瓜营养盅的做法图解10

步骤10

烤过的南瓜和馅料，更加好吃！

燕麦南瓜营养盅的烹饪技巧

蒸南瓜的时候可以用筷子扎进去就说明熟了。因为贝贝南瓜本身很甜，加上麦片里的坚果和酸奶块都好吃，所以没有额外加调料
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-21

©本菜谱的做法由 诗风的小食光 编写，未经授权不得转载

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