藜麦肉松饭团 藜麦金枪鱼饭团

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藜麦是好东西，不仅含有丰富的蛋白质，能够为机体提供身体所必需的氨基酸，还含有丰富的铁元素以及钙、镁、磷、钾、锌等矿物元素。 能够很好的改善身体的酸碱平衡，因为藜麦是一种碱性的食品，平时我们食用过多的大鱼大肉会让体质偏酸性，容易造成亚健康的状态，所以适当食用藜麦以后可以起到改善体内酸碱平衡的作用，保持健康体质。 经常吃藜麦还能够保护心血管噢

藜麦金枪鱼饭团的用料

三色藜麦 大半杯 大米或糯米 小半杯
肉松或金枪鱼罐头 随意 海苔鲣鱼碎 2~3勺
丘比沙拉酱 少许

藜麦金枪鱼饭团的做法

藜麦肉松饭团 藜麦金枪鱼饭团的做法图解1

步骤1

藜麦和米一起洗干净后一键煮饭，喜欢饭团软一点的就多加水，喜欢硬一点的就少加水，这个可以按照个人口味调节，我们家那位喜欢吃“软”饭，哈哈哈，所以我一般都煮得比较软
藜麦肉松饭团 藜麦金枪鱼饭团的做法图解2

步骤2

煮好的藜麦饭加入海苔碎，个人很喜欢这家的海苔，干吃有点咸，但是拌到饭团里味道就刚刚好
藜麦肉松饭团 藜麦金枪鱼饭团的做法图解3

步骤3

再挤入丘比沙拉酱
藜麦肉松饭团 藜麦金枪鱼饭团的做法图解4

步骤4

然后搅拌均匀，分为四份
藜麦肉松饭团 藜麦金枪鱼饭团的做法图解5

步骤5

肉松也分为四份 或者金枪鱼（我个人更爱吃金枪鱼口味的藜麦饭团，但今天家里没有金枪鱼罐头了，只能吃肉松的）
藜麦肉松饭团 藜麦金枪鱼饭团的做法图解6

步骤6

抓一点藜麦饭垫底，然后把肉松放中间，再盖上一层藜麦饭，按匀包密实，揉成自己喜欢的形状，如果有模具，也可以用模具辅助
藜麦肉松饭团 藜麦金枪鱼饭团的做法图解7

步骤7

藜麦饭团就这样完成啦，简单易做还好吃，当早餐或者便当主食都不错
藜麦肉松饭团 藜麦金枪鱼饭团的做法图解8

步骤8

一口下去，满满的馅料，满足

藜麦金枪鱼饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-02

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分类： 无水印 煮 清淡 主食 外国的

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