金枪鱼土豆色拉藜麦三角饭团

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在跟风买了藜麦后,我就一直在想着怎么吃,结果正好看到有人做藜麦饭团,就尝试着做了这道三角饭团。关于藜麦,讲真,我查了下,确实是“单一植物就能满足人体基本营养需求”,不过这是相对于宇航员在太空中选择较少来说的,日常生活中。。。我们现在多的是营养过剩的,所以各位选择养生食品时请理智,藜麦就当作一种比较贵的粗粮就可以了。

金枪鱼土豆色拉藜麦饭团的用料

糯米 1杯 藜麦 1/3杯
海苔 2片 寿司醋:
1份 5份
白醋 10份 金枪鱼土豆色拉:
金枪鱼罐头 半罐 大土豆 1个
豌豆 1小把 玉米粒 1小把
黄油 1小块 适量
黑胡椒 适量

金枪鱼土豆色拉藜麦饭团的做法

金枪鱼土豆色拉藜麦三角饭团的做法图解1

步骤1

糯米加藜麦洗净浸泡过夜。
金枪鱼土豆色拉藜麦三角饭团的做法图解2

步骤2

土豆切两半放冷水锅中煮熟。
金枪鱼土豆色拉藜麦三角饭团的做法图解3

步骤3

煮土豆的同时开始调寿司醋,盐、糖和白醋按照1:5:10的比例混合。(一定要用酿造醋,瓶子配料的地方会写明是酿造还是调制的。)
金枪鱼土豆色拉藜麦三角饭团的做法图解4

步骤4

糯米和藜麦加高出米面5毫米左右的水连同调好的寿司醋上锅蒸25分钟。
金枪鱼土豆色拉藜麦三角饭团的做法图解5

步骤5

土豆用筷子可轻松插入时就表示熟了,捞出土豆趁热剥皮,稍微压成小块后加黑胡椒、盐和黄油压成土豆泥。(土豆泥入味一定要趁热!)同时,煮土豆的水不要倒,加一勺盐后煮玉米和青豆。
金枪鱼土豆色拉藜麦三角饭团的做法图解6

步骤6

土豆泥中加入金枪鱼和煮好的豌豆玉米用筷子混合均匀。
金枪鱼土豆色拉藜麦三角饭团的做法图解7

步骤7

做好的金枪鱼土豆泥色拉放一边待用。
金枪鱼土豆色拉藜麦三角饭团的做法图解8

步骤8

饭好后倒入一个大碗中少量多次地加入寿司醋拌匀。(寿司醋不要一下子加太多避免过酸和过湿,拌的过程中可以尝尝味道,觉得适口就可以了。)
金枪鱼土豆色拉藜麦三角饭团的做法图解9

步骤9

找张保鲜膜平铺在桌面上,取一坨饭放保鲜膜上稍微按平后盖上土豆泥色拉。
金枪鱼土豆色拉藜麦三角饭团的做法图解10

步骤10

土豆泥色拉上再盖层饭把土豆泥包住。
金枪鱼土豆色拉藜麦三角饭团的做法图解11

步骤11

用保鲜膜把饭团包起来用手压成三角饭团。
金枪鱼土豆色拉藜麦三角饭团的做法图解12

步骤12

三角边如图压,饭团的每一面轮流按在桌面上整形。
金枪鱼土豆色拉藜麦三角饭团的做法图解13

步骤13

成型后用海苔把底部包起,三角饭团就做好了。

金枪鱼土豆色拉藜麦饭团的烹饪技巧

1、此道料理里不要加大米,不然会夹生,不要问我为什么会知道눈_눈 2、金枪鱼我用的是泉水浸的,本身是咸的,所以土豆泥里加盐要酌量。 3、寿司醋有的话可以直接用,调的话用酿造醋,调制醋用的是醋精。 4、三角饭团有模具的话直接用模具,tb有售,我就只能自己动手丰衣足食了。 5、海苔如果用波力的直接用就可以了,如果是韩国的那种就一片剪两半,前后面各贴一半多余的在底部粘一起就好了。 6、海苔趁热马上能贴上,动作慢饭团表面冷了也没关系,糯米粘性大,按一会儿就好了,也别问我为什么知道←_←
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2016-01-31

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