减脂零食鸡肉干

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JIaling佳玲
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鸡胸脯肉是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。而且鸡胸脯肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。 脂肪含量较少，特别适合做减脂小零食！

减脂零食鸡肉干的用料

鸡胸肉 2块 姜 2-3片
蚝油 2勺 老抽 1勺
白胡椒粉 适量 十三香 1勺
柠檬汁 5-6滴

减脂零食鸡肉干的做法

减脂零食鸡肉干的做法图解1

步骤1

鸡胸肉把筋膜去掉，洗净擦干水份，厚的可以片薄一点
减脂零食鸡肉干的做法图解2

步骤2

鸡肉改刀，切成长条！
减脂零食鸡肉干的做法图解3

步骤3

调味料全加进去，按摩3-5分钟，放冰箱冷藏半小时以上更入味！
减脂零食鸡肉干的做法图解4

步骤4

炸篮铺上锡纸，哑光面对着食物。 摆上腌制好的鸡肉，留出点空隙。
减脂零食鸡肉干的做法图解5

步骤5

放入提前预热好的烤箱190℃烘烤12-15分钟，喜欢有嚼劲的可以多烤几分钟！中途记得拿出来翻面烤！！！
减脂零食鸡肉干的做法图解6

步骤6

喜欢辣味的，可以撒点麻辣辣椒粉！味道超赞！减脂的你赶快做起来吧！好吃不长肉！

减脂零食鸡肉干的烹饪技巧

烤肉的时候在旁边看着点，别烤焦了 温度时间请结合自己家的烤箱脾气 柠檬汁有去腥的作用，没有可以不放
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-07

©本菜谱的做法由 JIaling佳玲 编写，未经授权不得转载
分类： 烤 咸 烤箱 电器 一家三口

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