减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面低脂饱腹

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阳春白雪！
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减重想吃主食，选择种类很多，不用饿肚子，荞麦面，魔芋面，都可以吃，也可以用全麦粉包包子，饺子，做无糖全麦面包，馒头等，米饭吃糙米，黑米，红米，南瓜，紫薯，玉米，都是可以适量吃的，长时间不吃碳水也不行哦

茄汁荞麦面的用料

荞麦挂面 1把 西红柿 1个
韭菜 2根 上海青 1颗
盐 适量 白胡椒粉 2克
芝麻香油 3滴

茄汁荞麦面的做法

减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面低脂饱腹的做法图解1

步骤1

西红柿划十字花刀，开水煮20秒捞出来，去皮
减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面低脂饱腹的做法图解2

步骤2

青菜洗干净，韭菜切段放一丁点盐和香油搅拌腌制上
减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面低脂饱腹的做法图解3

步骤3

西红柿切碎
减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面低脂饱腹的做法图解4

步骤4

锅中放入少量玉米油
减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面低脂饱腹的做法图解5

步骤5

倒入西红柿翻炒
减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面低脂饱腹的做法图解6

步骤6

加水，水开后放荞麦挂面
减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面低脂饱腹的做法图解7

步骤7

中大火煮3-5分钟，期间加入盐，白胡椒粉，快熟的时候放青菜
减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面低脂饱腹的做法图解8

步骤8

最后倒入腌制的韭菜，翻拌均匀关火
减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面低脂饱腹的做法图解9

步骤9

低脂肪，很饱腹，味道也很赞，很适合减重期代餐主食

茄汁荞麦面的烹饪技巧

1.配菜可以根据口味随意换 2. 减重期切记不要暴饮暴食，每顿饭8分饱即可
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-20

©本菜谱的做法由 阳春白雪！ 编写，未经授权不得转载

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