俪姐早餐之酸奶紫薯➕梨汁蛋白奶昔

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山药富含多种维生素，山药中含有的薯蓣皂素可以制造激素成分，，保肝护肾。今天我们就用她来做美食吧！

酸奶紫薯的用料

山药 半根 酸奶 1瓶
无花果 2个 百香果 1个
苹果梨 1个 燕麦粥 200克
鸡蛋 2个 蛋白质 20克
糖 适量

酸奶紫薯的做法

俪姐早餐之酸奶紫薯➕梨汁蛋白奶昔的做法图解1

步骤1

铁棍山药去皮，蒸熟，
俪姐早餐之酸奶紫薯➕梨汁蛋白奶昔的做法图解2

步骤2

按压成泥
俪姐早餐之酸奶紫薯➕梨汁蛋白奶昔的做法图解3

步骤3

加入糖，根据个人口味，加入酸奶搅拌均匀，没有颗粒感
俪姐早餐之酸奶紫薯➕梨汁蛋白奶昔的做法图解4

步骤4

剩下一半酸奶加入10克蛋白质，搅拌均匀
俪姐早餐之酸奶紫薯➕梨汁蛋白奶昔的做法图解5

步骤5

放入容器，无花果切小段，放在上面，把百香果也加入，看着很有食欲
俪姐早餐之酸奶紫薯➕梨汁蛋白奶昔的做法图解6

步骤6

梨子去皮，切块，放入搅拌机，加入燕麦粥，鸡蛋，10克蛋白质，搅拌均匀
俪姐早餐之酸奶紫薯➕梨汁蛋白奶昔的做法图解7

步骤7

这样早餐就好了，快捷方便，营养丰富

酸奶紫薯的烹饪技巧

山药一定要捻成泥状态，这样口感更好，顺滑
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-21

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