渐变紫薯燕麦奶昔

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紫薯保护肝脏，避免四氯化碳引起身体急性肝损伤，以此来达到保护肝脏的效果。还可以延缓衰老、美容养颜，这两种物质具有很好的抗氧化作用；紫薯中富含膳食纤维，不仅可以促进肠道蠕动，而且还吸水膨胀润肠通便。进入秋天了，早餐又想喝暖暖的，紫薯+燕麦脆容易饱腹，早餐喝一杯棒棒哒！
参与活动: #入秋滋补正当时#

渐变紫薯燕麦奶昔的用料

紫薯 5个 纯净水 适量
牛奶 1盒 燕麦脆 适量
巧脆卷 2根

渐变紫薯燕麦奶昔的做法

渐变紫薯燕麦奶昔#入秋滋补正当时#的做法图解1

步骤1

紫薯蒸熟捣碎，放入臻米破壁机中加水，按下果汁键。
渐变紫薯燕麦奶昔#入秋滋补正当时#的做法图解2

步骤2

将紫薯打成细腻顺滑的紫薯泥。
渐变紫薯燕麦奶昔#入秋滋补正当时#的做法图解3

步骤3

早餐杯中先放入喜欢的燕麦脆。
渐变紫薯燕麦奶昔#入秋滋补正当时#的做法图解4

步骤4

将紫薯泥倒入早餐杯中，薄薄的铺上一层覆盖着燕麦脆即可。
渐变紫薯燕麦奶昔#入秋滋补正当时#的做法图解5

步骤5

接着取5勺步骤2的紫薯泥，放入三禾奶锅中，加入100毫升牛奶，熬煮至浓稠。
渐变紫薯燕麦奶昔#入秋滋补正当时#的做法图解6

步骤6

倒入早餐杯中。
渐变紫薯燕麦奶昔#入秋滋补正当时#的做法图解7

步骤7

接着再给三禾奶锅中放3勺步骤2的紫薯泥。
渐变紫薯燕麦奶昔#入秋滋补正当时#的做法图解8

步骤8

再加入100毫升牛奶熬煮至浓稠。
渐变紫薯燕麦奶昔#入秋滋补正当时#的做法图解9

步骤9

倒入早餐杯中，好看的渐变层就出现了，当然你可以继续重复以上操作，每次减少紫薯泥用量即可得到更丰富的更多的渐变层。 ～蒸熟后的紫薯含水量不一样，所以可以根据个人喜好来取用紫薯泥用量+牛奶用量。
渐变紫薯燕麦奶昔#入秋滋补正当时#的做法图解10

步骤10

在早餐杯上面再加2勺燕麦脆以及几个酸奶块儿，最后加两根巧脆卷。
渐变紫薯燕麦奶昔#入秋滋补正当时#的做法图解11

步骤11

营养美味又饱腹，健康又是一整天。

渐变紫薯燕麦奶昔的烹饪技巧

如果亲时间充裕，为了好看可以分批次熬出更多的渐变层，你只需要逐渐减少紫薯泥用量即可。如果亲是上班族，时间比较紧凑的话可以随意。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-14

©本菜谱的做法由 琥珀maggie 编写，未经授权不得转载

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