不重样早餐～焗吐司配香菇油菜

不重样早餐～焗吐司配香菇油菜

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今天轩开始为期一周的值周生活，早上起的更早了，6:40就需要出门，配合他站岗，消耗会多一些，这周全周高热量食物。
参与活动: #合理膳食 营养健康进家庭#

焗吐司配香菇油菜的用料

香菇 4朵 油菜 适量
口蘑 1朵 生抽 1勺
蒜 适量 芝士碎 适量
面包 2片 火腿 2片
牛肉 1片 鸡蛋 2个
南瓜 2块 牛油果 1个
石榴 1/3个 藕粉 1碗
红豆薏米 1碗

焗吐司配香菇油菜的做法

#合理膳食 营养健康进家庭#不重样早餐～焗吐司配香菇油菜的做法图解1

步骤1

面包块， 用一个鸡蛋的蛋液裹匀，放火腿丁和牛肉再放厚厚的芝士碎
#合理膳食 营养健康进家庭#不重样早餐～焗吐司配香菇油菜的做法图解2

步骤2

海氏K5空气烤箱，空炸挡185度预热
#合理膳食 营养健康进家庭#不重样早餐～焗吐司配香菇油菜的做法图解3

步骤3

烤25分钟
#合理膳食 营养健康进家庭#不重样早餐～焗吐司配香菇油菜的做法图解4

步骤4

香菇，口蘑切片，油菜切块，锅中倒入亚麻籽油放蒜片爆香后加入蘑菇炒出水汽放油菜翻炒，放酱油调味即可。
#合理膳食 营养健康进家庭#不重样早餐～焗吐司配香菇油菜的做法图解5

步骤5

牛油果、鸡蛋切片摆盘备用。
#合理膳食 营养健康进家庭#不重样早餐～焗吐司配香菇油菜的做法图解6

步骤6

拉丝好吃

焗吐司配香菇油菜的烹饪技巧

今天的主食热量稍高，配合站岗消耗的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-21

©本菜谱的做法由 英子营养师 编写，未经授权不得转载

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