不重样早餐～三文鱼配蓑衣黄瓜

不重样早餐～三文鱼配蓑衣黄瓜

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英子营养师
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在每一个上学的清晨，被早餐叫醒的幸福感，轩能感觉到厨房的温度，生活应有的诗和远方，都融入到了早餐中，早餐是诗，厨房就是远方！
参与活动: #合理膳食 营养健康进家庭#

不重样早餐～三文鱼配蓑衣黄瓜的用料

黄瓜 1根 三文鱼 200克
牛油果 1/2个 鸡蛋 2个
红萝卜 4根 鸡肉洋葱圈 5个
调味 盐 2克
黑胡椒碎 少许 柠檬汁 少许
醪糟 适量 蒜 2瓣
苹果醋 1勺 酱油 1勺
香油 1/4勺

不重样早餐～三文鱼配蓑衣黄瓜的做法

#合理膳食 营养健康进家庭#不重样早餐～三文鱼配蓑衣黄瓜的做法图解1

步骤1

三文鱼用柠檬汁，海盐和黑胡椒腌制5分钟
#合理膳食 营养健康进家庭#不重样早餐～三文鱼配蓑衣黄瓜的做法图解2

步骤2

黄瓜滚刀切，用盐杀一下会比较脆
#合理膳食 营养健康进家庭#不重样早餐～三文鱼配蓑衣黄瓜的做法图解3

步骤3

放酱油、苹果醋、想有，蒜碎腌制一会
#合理膳食 营养健康进家庭#不重样早餐～三文鱼配蓑衣黄瓜的做法图解4

步骤4

红萝卜对切，牛油果里放一颗鸡蛋，撒一些黑胡椒碎,洋葱圈摆好，和腌制后的三文鱼一起入烤箱
#合理膳食 营养健康进家庭#不重样早餐～三文鱼配蓑衣黄瓜的做法图解5

步骤5

海氏K5空气烤箱，空炸模式，预热185度烤15分钟
#合理膳食 营养健康进家庭#不重样早餐～三文鱼配蓑衣黄瓜的做法图解6

步骤6

烤出来的食材上色均匀
#合理膳食 营养健康进家庭#不重样早餐～三文鱼配蓑衣黄瓜的做法图解7

步骤7

碗中倒入醪糟，锅中烧开水打入荷包蛋和蛋花，水开后关火
#合理膳食 营养健康进家庭#不重样早餐～三文鱼配蓑衣黄瓜的做法图解8

步骤8

倒入碗中
#合理膳食 营养健康进家庭#不重样早餐～三文鱼配蓑衣黄瓜的做法图解9

步骤9

营养丰富的早餐就做好啦
#合理膳食 营养健康进家庭#不重样早餐～三文鱼配蓑衣黄瓜的做法图解10

步骤10

一起享受吧！

不重样早餐～三文鱼配蓑衣黄瓜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-23

©本菜谱的做法由 英子营养师 编写，未经授权不得转载

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