减脂版韩式拌饭

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想吃韩式拌饭~改良一下吧，主食是糙米饭~红豆 黑豆 薏米 苦荞等等

减脂版韩式拌饭的用料

糙米饭 200g 菠菜 1把
胡萝卜 1根 角瓜 1根
午餐肉 1盒 豆芽 100克
香菇 3朵 鸡腿菇 100g
虾 6只 煎蛋 1个
韩式辣酱 5勺 白芝麻 5克
无糖气泡水 50ML 酱油 3勺

减脂版韩式拌饭的做法

减脂版韩式拌饭的做法图解1

步骤1

胡萝卜切丝
减脂版韩式拌饭的做法图解2

步骤2

菠菜洗净
减脂版韩式拌饭的做法图解3

步骤3

角瓜切片
减脂版韩式拌饭的做法图解4

步骤4

豆芽鸡腿菇洗净香菇切片
减脂版韩式拌饭的做法图解5

步骤5

虾洗净
减脂版韩式拌饭的做法图解6

步骤6

所有材料合个影
减脂版韩式拌饭的做法图解7

步骤7

锅中滴油 焯菠菜，熟后捞出控水
减脂版韩式拌饭的做法图解8

步骤8

虾煮熟备用
减脂版韩式拌饭的做法图解9

步骤9

午餐肉切条
减脂版韩式拌饭的做法图解10

步骤10

锅中放香油，小火把胡萝卜炒断生
减脂版韩式拌饭的做法图解11

步骤11

锅中放香油，将豆芽炒断生
减脂版韩式拌饭的做法图解12

步骤12

锅中放香油 把香菇炒断生
减脂版韩式拌饭的做法图解13

步骤13

锅中放香油，将鸡腿菇炒断生
减脂版韩式拌饭的做法图解14

步骤14

锅中放香油，将角瓜炒断生
减脂版韩式拌饭的做法图解15

步骤15

锅中不用放油，将午餐肉两面煎至金黄色
减脂版韩式拌饭的做法图解16

步骤16

煎个单面蛋
减脂版韩式拌饭的做法图解17

步骤17

因为减脂所以放的无糖苏打
减脂版韩式拌饭的做法图解18

步骤18

料汁 韩式辣酱 白芝麻 苏打水 酱油搅拌均匀
减脂版韩式拌饭的做法图解19

步骤19

摆盘 煎蛋忘放了~

减脂版韩式拌饭的烹饪技巧

有的教程蔬菜类是全部焯水，今天我都是放一点点香油炒的，会更香一些，因为减脂餐，就把雪碧换成了无糖苏打水
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-10-28

©本菜谱的做法由 小角落77 编写，未经授权不得转载

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