减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治

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一份餐食，均衡营养，简单快手，即可家食又可外带

生菜夹心三明治的用料

巴沙鱼片 适量 煎蛋 一个
西红柿 一个 生菜 6片
胡萝卜 1根 菜椒 1/4个
披萨酱 适量

生菜夹心三明治的做法

减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治的做法图解1

步骤1

巴沙鱼切片放入生抽、胡椒粉，拌匀，然后放在煎锅中煎熟、鸡蛋煎熟。（我用的是摩飞轻食机）
减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治的做法图解2

步骤2

然后准备蔬菜，先将保鲜膜铺在桌面上，生菜洗净后铺在保鲜膜上，西红柿切片，胡萝卜切丝，青椒切丝。
减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治的做法图解3

步骤3

码入4片西红柿。
减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治的做法图解4

步骤4

胡萝卜丝和青椒丝
减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治的做法图解5

步骤5

煎蛋
减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治的做法图解6

步骤6

巴沙鱼片，抹一些披萨酱或者番茄酱
减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治的做法图解7

步骤7

再盖上4片西红柿
减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治的做法图解8

步骤8

最后盖上生菜
减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治的做法图解9

步骤9

保鲜膜先卷两侧
减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治的做法图解10

步骤10

再从下至上卷成卷
减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治的做法图解11

步骤11

从中间切开
减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治的做法图解12

步骤12

特写
减脂餐|关晓彤款生菜夹心三明治的做法图解13

步骤13

非常简单快捷营养的一道减脂餐。

生菜夹心三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-09

©本菜谱的做法由 草莓大使夫人 编写，未经授权不得转载

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