无米西红柿蘑菇鸡蛋烩饭～好吃低卡无负担

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无米西红柿蘑菇鸡蛋烩饭 ，不用一粒米 ，做法简单方便 ，营养又好吃。减肥的美妹看过来～^_^
参与活动: #视频菜谱征集|美食说出新年好#

无米西红柿蘑菇鸡蛋烩饭的用料

有机花菜 一棵 鸡蛋 1个
西红柿 1个 蘑菇 五个
蚝油 1勺 六月鲜轻盐酱油 适量
葱花 适量

无米西红柿蘑菇鸡蛋烩饭的做法

#美食说出“新年好”#无米西红柿蘑菇鸡蛋烩饭～好吃低卡无负担的做法图解1

步骤1

食材：有机花菜洗净后给花菜剃个光头
#美食说出“新年好”#无米西红柿蘑菇鸡蛋烩饭～好吃低卡无负担的做法图解2

步骤2

事先煸炒好的洋葱番茄酱
#美食说出“新年好”#无米西红柿蘑菇鸡蛋烩饭～好吃低卡无负担的做法图解3

步骤3

蘑菇洗净后开水锅中烫一下捞出备用
#美食说出“新年好”#无米西红柿蘑菇鸡蛋烩饭～好吃低卡无负担的做法图解4

步骤4

鸡蛋打散备用
#美食说出“新年好”#无米西红柿蘑菇鸡蛋烩饭～好吃低卡无负担的做法图解5

步骤5

热锅冷油将鸡蛋炒熟盛出备用
#美食说出“新年好”#无米西红柿蘑菇鸡蛋烩饭～好吃低卡无负担的做法图解6

步骤6

原锅倒入适量橄榄油放入花菜粒 中小火慢慢炒至花菜熟
#美食说出“新年好”#无米西红柿蘑菇鸡蛋烩饭～好吃低卡无负担的做法图解7

步骤7

加入番茄酱翻炒均匀
#美食说出“新年好”#无米西红柿蘑菇鸡蛋烩饭～好吃低卡无负担的做法图解8

步骤8

加入蘑菇和鸡蛋翻炒均匀
#美食说出“新年好”#无米西红柿蘑菇鸡蛋烩饭～好吃低卡无负担的做法图解9

步骤9

加蚝油
#美食说出“新年好”#无米西红柿蘑菇鸡蛋烩饭～好吃低卡无负担的做法图解10

步骤10

加适量六月鲜低盐生抽
#美食说出“新年好”#无米西红柿蘑菇鸡蛋烩饭～好吃低卡无负担的做法图解11

步骤11

翻炒均匀后撒上葱花
#美食说出“新年好”#无米西红柿蘑菇鸡蛋烩饭～好吃低卡无负担的做法图解12

步骤12

没有米的番茄鸡蛋烩饭 好吃低卡无负担 特别适合在减肥的美女们^_^
#美食说出“新年好”#无米西红柿蘑菇鸡蛋烩饭～好吃低卡无负担的做法图解13

步骤13

这是丫丫妈妈的午餐便当盒 好吃饱腹感超强完全吃不胖 ，还能边吃边瘦 ，喜欢的美妹们赶紧做起来吧！

无米西红柿蘑菇鸡蛋烩饭的烹饪技巧

番茄酱自己熬的，洋葱切小粒爆香 ，加入去皮番茄翻炒 ，要有耐心慢慢炒至番茄化开 ，一次可以多炒点 ，用的时候很方便味道也很棒。 不想自己做的用番茄酱吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-01-08

©本菜谱的做法由 503飞啊 编写，未经授权不得转载

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