清炒儿菜
遵循钟南山提出的少油少少盐健康饮食,对于油品的选择更加不能马虎。我们常听说衡量油的一组数字比值1:1:1指的是油品中所含的饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的平均比例。各种油料你和我榨的油当中所含的成分和含量是有很大差别的,专家和营养学家们也建议大家多种油品交换食用,摄取的成分更均衡。
最近我常买金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油,每瓶里由25%特级初榨橄榄油、20%亚麻籽油、23%葵花籽油、22%玉米油、10%稻米油组成 ,买一瓶油相当于买了5个品种,家里不用再经常换油瓶,方便了不少。
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清炒儿菜的做法
步骤1
准备食材,清洗儿菜,儿菜表面凹凸不平,容易积灰尘杂质,清洗要细心。儿菜用清水冲洗后放入盆里,加入一勺面粉,再倒入可以浸过儿菜的清水,用手搅几圈让面粉水混合均匀些,浸泡5分钟,再用软毛刷一个个地将儿菜刷洗,然后再清水冲洗干净清炒儿菜的烹饪技巧
儿菜先用开水烫煮半分钟可去除苦味,儿菜的色泽也更加翠绿鲜亮,诱人。儿菜本身有清香味,所以调味料不要用太多,加盐调咸味,加一点点白糖中和儿菜轻微的苦味便可。儿菜这样快速爆炒,简单调味,营养成分损失小,色泽鲜亮清爽,味道清香微甜,口感脆嫩多汁。
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创建时间:2021-01-20
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