越吃越瘦的虾仁藜麦炒饭

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四月不减肥,六月徒伤悲。阳光明媚,春风和煦,正是出油好时光,即使出门在外,便当我也要给自己但是低脂又营养的减脂餐,越吃越瘦。
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越吃越瘦的虾仁藜麦炒饭#monbento为减脂季撑腰#的用料

藜麦饭 150克 虾仁 100克
洋葱 1/2个 豌豆 50克
玉米粒 50克 生菜 2片
水果 适量

越吃越瘦的虾仁藜麦炒饭#monbento为减脂季撑腰#的做法

越吃越瘦的虾仁藜麦炒饭#monbento为减脂季撑腰#的做法图解1

步骤1

虾仁洗净去虾线加入盐抓出虾胶,洗净。
越吃越瘦的虾仁藜麦炒饭#monbento为减脂季撑腰#的做法图解2

步骤2

藜麦煮熟捞出。
越吃越瘦的虾仁藜麦炒饭#monbento为减脂季撑腰#的做法图解3

步骤3

豌豆和玉米倒入开水做焯断生。
越吃越瘦的虾仁藜麦炒饭#monbento为减脂季撑腰#的做法图解4

步骤4

过凉水。
越吃越瘦的虾仁藜麦炒饭#monbento为减脂季撑腰#的做法图解5

步骤5

锅中倒油,倒入洋葱碎炒香。
越吃越瘦的虾仁藜麦炒饭#monbento为减脂季撑腰#的做法图解6

步骤6

倒入虾仁炒熟。
越吃越瘦的虾仁藜麦炒饭#monbento为减脂季撑腰#的做法图解7

步骤7

倒入豌豆玉米。
越吃越瘦的虾仁藜麦炒饭#monbento为减脂季撑腰#的做法图解8

步骤8

倒入藜麦饭。
越吃越瘦的虾仁藜麦炒饭#monbento为减脂季撑腰#的做法图解9

步骤9

加入一勺生抽。
越吃越瘦的虾仁藜麦炒饭#monbento为减脂季撑腰#的做法图解10

步骤10

翻炒均匀
越吃越瘦的虾仁藜麦炒饭#monbento为减脂季撑腰#的做法图解11

步骤11

monbento便当盒底铺生菜叶,盛入藜麦饭,放入水果。
越吃越瘦的虾仁藜麦炒饭#monbento为减脂季撑腰#的做法图解12

步骤12

低脂鲜美营养好吃,带上它去踏春吧!

越吃越瘦的虾仁藜麦炒饭#monbento为减脂季撑腰#的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2021-04-09

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