腐皮素菜卷

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春暖花开的时节，气温一天天地开始往上升，大家减肥的决心也开始一天天地高涨；今天就给你们安利一道减脂瘦身的腐皮素菜卷，简单快手零失败，低脂低卡更健康，全家都能放心吃；豆腐皮搭配菠菜、胡萝卜丝和铁棍山药红薯粉条，卷一卷蒸一蒸就上桌，蘸上低卡油醋汁，美味还不怕胖！

腐皮素菜卷的用料

温县铁棍山药红薯粉条 适量 胡萝卜 1根
菠菜 适量 盐 适量
十三香 半勺 鸡蛋 2个
小鲜侣调味汁 适量 富硒石磨黑小麦粉 1勺
豆腐皮 适量 酱油心生 适量

腐皮素菜卷的做法

腐皮素菜卷的做法图解1

步骤1

准备食材和工具：温县铁棍山药红薯粉条、胡萝卜、菠菜、盐、十三香半勺、2个鸡蛋、小鲜侣调味汁、1勺富硒石磨黑小麦粉、豆腐皮、酱油心生 鹅妈妈钛晶锅
腐皮素菜卷的做法图解2

步骤2

准备一包铁棍山药红薯粉条，与普通粉条相比，它的口感更粉更香糯，营养更丰富；
腐皮素菜卷的做法图解3

步骤3

鹅妈妈钛晶锅烧开水放入粉条煮熟，煮好的粉条捞出沥干水分装入碗中待用；
腐皮素菜卷的做法图解4

步骤4

鹅妈妈钛晶锅烧开水放入菠菜焯水后捞出攥干水分备用；
腐皮素菜卷的做法图解5

步骤5

萝卜洗净切成丝后放入锅中焯水捞出控干；
腐皮素菜卷的做法图解6

步骤6

碗中倒入萝卜丝、菠菜、粉条、打入2个鸡蛋、舀入1勺富含多种微量元素，能养胃健脾的富硒石磨黑小麦粉；
腐皮素菜卷的做法图解7

步骤7

加入适量食盐、半勺十三香、挤入健康、天然、原鲜提取的小鲜侣调味汁；
腐皮素菜卷的做法图解8

步骤8

少许酱油心生提味，充分搅拌均匀；
腐皮素菜卷的做法图解9

步骤9

豆腐皮铺开后在一端放上搅拌好的素馅；
腐皮素菜卷的做法图解10

步骤10

从一头卷至另一头，卷的紧实些；
腐皮素菜卷的做法图解11

步骤11

放入鹅妈妈钛晶锅中蒸20分钟左右（具体时间根据食材的数量增减）；
腐皮素菜卷的做法图解12

步骤12

蒸好切成小块就可以吃了；
腐皮素菜卷的做法图解13

步骤13

减脂人群可以蘸点甄味说的0脂油醋汁，日式和风口味更显鲜美，每100克中仅含有0.8克脂肪，非常适合作为凉拌菜、沙拉的调味汁；
腐皮素菜卷的做法图解14

步骤14

既可以当主食也可以当小菜，豆腐皮中含有丰富的优质蛋白，其营养价值非常高，能帮助补充钙质，促进骨骼发育，对小孩、老人的骨骼生长极为有利；
腐皮素菜卷的做法图解15

步骤15

嫩滑中带着丝丝嚼劲，鲜美中带着自然鲜美，这一口有钙有铁有蛋白质，营养超丰富！

腐皮素菜卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-18

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