低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞

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黄圆圆并不圆
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在这里，是食谱输出，也是生活方式输出。很高兴能与你相遇，在食物中寻找可以获得“持续幸福”的能力 2718905271

低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞的用料

即食燕麦片 80g 香蕉 2根
杂蔬（玉米、青豆、胡萝卜丁） 100g 虾仁 4个
蟹肉棒 3个 鸡蛋 2个
马苏里拉奶酪 10g 椒盐 1g

低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞的做法

低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞的做法图解1

步骤1

准备好上述食材
低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞的做法图解2

步骤2

香蕉压成泥状，倒入燕麦片搅拌均匀
低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞的做法图解3

步骤3

入模具整理好形状，烤箱预热180度烤10分钟定型
低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞的做法图解4

步骤4

燕麦挞皮依次放入杂蔬、蟹肉（切丁状）和虾仁
低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞的做法图解5

步骤5

鸡蛋打散加入椒盐搅拌均匀，分别倒入挞里，表面撒上马苏里拉奶酪
低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞的做法图解6

步骤6

烤箱200度烤20分钟就好啦
低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞的做法图解7

步骤7

有肉的咸挞真的太好吃了
低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞的做法图解8

步骤8

低卡低脂高蛋白，好吃停不下来

低调卡低脂高蛋白的咸香虾仁蟹肉燕麦挞的烹饪技巧

做了几次甜挞，今天尝试做了咸口的，味道惊喜的棒耶！ 有肉的咸挞真的太好吃了，配上麦香浓郁的挞皮，好吃停不下来呀，一定要趁热吃才美味哦。低卡低脂高蛋白，饱腹感强，一起试试吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-06

©本菜谱的做法由 黄圆圆并不圆 编写，未经授权不得转载

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