【糯米核桃杂豆粥】润肠通便 预防便秘与痔疮 清暑利气美容美颜

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这道粥品的纤维素含量非常丰富，摄入身体之后，不但可以起到补铁、补血的作用，而且可以加速肠道蠕动，改善便秘。 对于高尿酸血症和高脂血症有很好的消退作用，可以补充丰富的氨基酸、钙离子、铁离子等成分。 在保证新陈代谢所需要能量的同时还可以保证身体内营养的均衡、降低骨质疏松发生的概率，改善缺铁性贫血。

糯米核桃杂豆粥的用料

花生仁 15克 核桃 20克
大枣 5~8颗 黑豆 15克
黄豆 15克 糯米 200克
冰糖 5~8颗

糯米核桃杂豆粥的做法

【糯米核桃杂豆粥】润肠通便 预防便秘与痔疮 清暑利气美容美颜的做法图解1

步骤1

准备好所有的食材
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步骤2

黑豆、黄豆洗净，用清水浸泡
【糯米核桃杂豆粥】润肠通便 预防便秘与痔疮 清暑利气美容美颜的做法图解3

步骤3

大枣洗净，去核切片
【糯米核桃杂豆粥】润肠通便 预防便秘与痔疮 清暑利气美容美颜的做法图解4

步骤4

核桃、花生仁洗净，糯米淘洗干净
【糯米核桃杂豆粥】润肠通便 预防便秘与痔疮 清暑利气美容美颜的做法图解5

步骤5

将所有原料放入锅中
【糯米核桃杂豆粥】润肠通便 预防便秘与痔疮 清暑利气美容美颜的做法图解6

步骤6

加入清水500ml
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步骤7

大火煮沸后转小火，炖成粥
【糯米核桃杂豆粥】润肠通便 预防便秘与痔疮 清暑利气美容美颜的做法图解8

步骤8

根据个人口味加入红糖或冰糖调味即可。

糯米核桃杂豆粥的烹饪技巧

杂粮粥的主要原料是粳米，搭配五谷杂粮熬制而成，常见的搭配杂粮有绿豆、红豆、黑豆、制作简单方式，营养全面，食用后有益健康。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-07

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