减脂期的营养早餐北丰蛋

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北非蛋原来是中东地区的特色早餐，后来成为了很多西餐厅的网红款Brunch。鸡蛋的优质蛋白，配合蔬菜的维生素和膳食纤维，既吃得饱，又可以保持整个上午的充沛精力，是一款很适合减脂期间吃的营养早餐。

减脂餐的用料

番茄 1个 鸡蛋 1个
红椒 半个 青椒 半个
洋葱 1/4个 番茄酱 30克
千岛源纯正茶油 15毫升 盐 适量
咖喱粉 适量 香菜碎 适量

减脂餐的做法

减脂期的营养早餐北丰蛋的做法图解1

步骤1

准备食材。
减脂期的营养早餐北丰蛋的做法图解2

步骤2

彩椒、番茄、洋葱洗净后切小丁。
减脂期的营养早餐北丰蛋的做法图解3

步骤3

锅中刷一层千岛源纯正茶油。
减脂期的营养早餐北丰蛋的做法图解4

步骤4

放入洋葱丁和番茄丁翻炒至表面微黄。
减脂期的营养早餐北丰蛋的做法图解5

步骤5

再加入30克番茄酱翻炒均匀。
减脂期的营养早餐北丰蛋的做法图解6

步骤6

加入青红椒。
减脂期的营养早餐北丰蛋的做法图解7

步骤7

加一点咖喱粉和适量的盐调味。
减脂期的营养早餐北丰蛋的做法图解8

步骤8

翻炒均匀，将食材铺平，用勺子挖个洞。
减脂期的营养早餐北丰蛋的做法图解9

步骤9

打个鸡蛋在这个洞上。
减脂期的营养早餐北丰蛋的做法图解10

步骤10

小火煎3分钟，撒上香菜碎就完成了。
减脂期的营养早餐北丰蛋的做法图解11

步骤11

配上烤面包更美味了！

减脂餐的烹饪技巧

1、 北非蛋，不仅仅可以做早餐哦，也可以作为一道菜，营养均衡，可口美味。 2、千岛源茶油富含79.5%高油酸、维生素E、角鲨烯、茶多酚等营养物质，用千岛源茶油做的这道早餐营养丰富又健康。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-21

©本菜谱的做法由 千岛源山茶油官方 编写，未经授权不得转载
分类： 母婴人群 备孕 孕妇 孕中期(13-27周) 孕晚期(≥28周)

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