低脂不长肉，家常快手菜菠菜豆腐，补钙补铁吃它好

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菠菜和豆腐不能一起吃―――这句话经过几十年的宣传，已经成为家喻户晓、深入人心的铁律。然而，根据近年来的研究结果可以判定，菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是补钙健骨的绝配，只需要我们多做一步，它也是减肥人群的绝佳菜，饱腹不长肉。

菠菜豆腐的用料

菠菜 一把 豆腐 一块
盐 3克 鸡精 1小勺
橄榄油 20克

菠菜豆腐的做法

低脂不长肉，家常快手菜菠菜豆腐，补钙补铁吃它好的做法图解1

步骤1

将买来的卤水豆腐洗干净，切大块。
低脂不长肉，家常快手菜菠菜豆腐，补钙补铁吃它好的做法图解2

步骤2

菠菜洗干净，就成小段。
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步骤3

锅中放适量橄榄油或者其它食用油，中小火煎。
低脂不长肉，家常快手菜菠菜豆腐，补钙补铁吃它好的做法图解4

步骤4

两面金黄盛出备用。
低脂不长肉，家常快手菜菠菜豆腐，补钙补铁吃它好的做法图解5

步骤5

锅中再下一点橄榄油，炒熟菠菜。
低脂不长肉，家常快手菜菠菜豆腐，补钙补铁吃它好的做法图解6

步骤6

菠菜炒软后，豆腐放入锅中，加入盐，鸡精调味炒匀。
低脂不长肉，家常快手菜菠菜豆腐，补钙补铁吃它好的做法图解7

步骤7

简简单单的菠菜豆腐就做好了。

菠菜豆腐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-02

©本菜谱的做法由 揪揪耳朵 编写，未经授权不得转载

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