藜麦彩蔬番茄盅

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藜麦热量低、蛋白质含量高，与各式蔬菜粒、培根搭配，用番茄当碗，点缀马苏里拉芝士，有颜值，更美味。
参与活动: #助力高考营养餐#

#助力高考营养餐#藜麦彩蔬番茄盅的用料

番茄 2个	三色藜麦 1小碗
培根 2片	蔬菜粒 1小碗
大蒜 2瓣	酱油 1小勺
蚝油 1小勺	韩式辣椒酱 1勺
色拉油 1勺	马苏里拉芝士 30克

#助力高考营养餐#藜麦彩蔬番茄盅的做法

步骤1

准备食材。

步骤2

藜麦清洗干净，加入水，滴入两滴油。

步骤3

放入蒸箱蒸20分钟。

步骤4

番茄洗净，放在绿色砧板上，将顶端切掉，番茄肉挖出来切碎。摩飞刀筷砧板消毒机的绿色菜板是用来处理蔬菜水果的。

步骤5

培根放在红色砧板上切成小片。这款消毒机的红色菜板主要用来处理生肉、生鱼。生鲜类食材含有一些细菌，需要与熟食、果蔬分开处理，避免交叉感染。

步骤6

锅热油，放入蒜片和培根翻炒变色后盛出备用。

步骤7

锅中倒入玉米青豆胡萝卜粒，翻炒一分钟。

步骤8

放入番茄碎翻炒均匀。

步骤9

倒入蒸好的藜麦饭，翻炒均匀。

步骤10

倒入培根炒匀。

步骤11

放入1小勺酱油、1小勺蚝油和1勺韩式辣椒酱，翻炒均匀。

步骤12

将炒好的食材填入番茄中。表面撒马苏里拉芝士碎。

步骤13

放入烤箱中，180度烤20分钟即可。

步骤14

趁热享用吧。

步骤15

成品

步骤16

成品

#助力高考营养餐#藜麦彩蔬番茄盅的烹饪技巧

1.番茄盅的食材可以根据喜好选择。 2.这款消毒机，除了可以收纳砧板、刀具之外，还预设了放置家用刀具的卡槽，家里切肉刀也有了去处，还有筷筒可以收纳筷子和勺子，最后一键开启紫外线消毒和高温烘干功能，轻松解决了刀筷砧板筷子的消毒问题，每次使用都是干净无异味的刀板，方便省心！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-06

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