低脂高蛋白健康三明治

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欧福蛋白液，把蛋黄和蛋白分开，0胆固醇0脂肪，特别适合想减肥健身的人群。 每100克含有10.7%蛋白质，一盒约等于15个鸡蛋的蛋白含量。 今天制作的三明治就使用了欧福蛋白液，再加上鸡胸肉，一餐就能补充一天所需要的蛋白质，而且更低脂更健康！
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低脂高蛋白健康三明治的用料

全麦吐司 3片 欧福蛋白液 150克
优形鸡胸肉 一块 生菜 适量
黄瓜 1根 蛋黄酱 适量
盐 少许 胡椒粉 少许
欧芹碎 少许

低脂高蛋白健康三明治的做法

低脂高蛋白健康三明治的做法图解1

步骤1

准备好食材黄瓜去皮切片，薄厚要均匀。 生菜洗净备用。
低脂高蛋白健康三明治的做法图解2

步骤2

秤取150克左右欧福蛋白液，相当于6个蛋白呢。加入少许盐，搅拌均匀备用。
低脂高蛋白健康三明治的做法图解3

步骤3

蛋白锅中炒熟备用，没想到只是蛋白也香喷喷的！
低脂高蛋白健康三明治的做法图解4

步骤4

现在开始组装，先铺好保鲜膜。 面包抹适量蛋黄酱，我抹的比较少，大家看自己口味。第一层均匀铺满黄瓜片。
低脂高蛋白健康三明治的做法图解5

步骤5

然后铺上鸡胸肉薄片
低脂高蛋白健康三明治的做法图解6

步骤6

第二层同样先抹蛋黄酱，再铺上蛋白， 撒适量胡椒和欧芹碎调味。
低脂高蛋白健康三明治的做法图解7

步骤7

放上多多的生菜！
低脂高蛋白健康三明治的做法图解8

步骤8

盖上最后一层面包，裹紧保鲜膜，就完成啦！
低脂高蛋白健康三明治的做法图解9

步骤9

横着切开，看起来清爽可口！ 简单又健康的美味三明治就做好了！ 你学会了吗？！

低脂高蛋白健康三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-15

©本菜谱的做法由 🍚白米饭萌萌菇🍄 编写，未经授权不得转载

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