超快手！盐烤青花鱼意面，好吃到舔盘，完胜西餐厅

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炎炎夏日，给小伙伴们带来一道快手又美味的青花鱼意面，不仅营养丰富，而且低卡低脂，好吃无负担～浓郁的黑椒意面，搭配上肉质鲜嫩的盐烤青花鱼，真是超满足的，每一口都能吃出幸福感呢！也很适合减脂健身的小伙伴们呢～ 我选购这款带有MSC小蓝鱼标识的青花鱼，肉质丰厚，风味十足，盐烤味很好的保留了青花鱼原有的鲜美和色泽，淡淡的海盐味，40秒就能吃上美味的鱼肉，搭配米饭或面条都很好吃呢！

盐烤青花鱼意面的用料

挪威盐烤青花鱼 1条 意大利面 80克
胡萝卜 1/3根 青椒 1/2个
洋葱 1/4个 独蒜 1个
橄榄油 2勺 生抽 1勺
蚝油 1勺 黑胡椒碎 1小匙
盐 少许

盐烤青花鱼意面的做法

超快手！盐烤青花鱼意面，好吃到舔盘，完胜西餐厅的做法图解1

步骤1

准备好需要的食材，盐烤青花鱼室温解冻。
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步骤2

切好洋葱丝、胡萝卜丝、青椒丝和蒜瓣。
超快手！盐烤青花鱼意面，好吃到舔盘，完胜西餐厅的做法图解3

步骤3

意面放入沸水中，加少许盐煮8～10分钟至熟，捞出过凉水。
超快手！盐烤青花鱼意面，好吃到舔盘，完胜西餐厅的做法图解4

步骤4

锅中倒入橄榄油，先放入蒜瓣爆香，加洋葱、胡萝卜和青椒翻炒。
超快手！盐烤青花鱼意面，好吃到舔盘，完胜西餐厅的做法图解5

步骤5

倒入意面，加入生抽和蚝油翻炒均匀。
超快手！盐烤青花鱼意面，好吃到舔盘，完胜西餐厅的做法图解6

步骤6

最后撒入黑胡椒碎即可装盘。
超快手！盐烤青花鱼意面，好吃到舔盘，完胜西餐厅的做法图解7

步骤7

青花鱼放入微波炉，高火加热40秒。
超快手！盐烤青花鱼意面，好吃到舔盘，完胜西餐厅的做法图解8

步骤8

把青花鱼切块，摆放至盘中即可。
超快手！盐烤青花鱼意面，好吃到舔盘，完胜西餐厅的做法图解9

步骤9

超快手又好吃的意面就完成啦！
超快手！盐烤青花鱼意面，好吃到舔盘，完胜西餐厅的做法图解10

步骤10

每一口都能吃出幸福的味道！

盐烤青花鱼意面的烹饪技巧

煮意面加盐是为了口感更加Q弹、更加劲道，食用起来味道更佳。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-07-22

©本菜谱的做法由 风意画 编写，未经授权不得转载

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