低脂早餐：虾仁三明治+南瓜糊

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又到了“贴秋膘”的季节，可爱美的我们，只是想多吃点美食，并不想贴膘呀！还是来一份低脂早餐吧！虾仁三明治+南瓜糊，简简单单，好吃又不怕长肉。
参与活动: #我的养生日常——远离秋燥#

虾仁三明治的用料

全麦吐司片 2片 虾仁 8个
鸡蛋 1个 西兰花 1朵
老南瓜 适量 黑胡椒 少许
番茄沙司（可不加） 少许

虾仁三明治的做法

#我的养生日常-远离秋燥#低脂早餐：虾仁三明治+南瓜糊的做法图解1

步骤1

准备好食材
#我的养生日常-远离秋燥#低脂早餐：虾仁三明治+南瓜糊的做法图解2

步骤2

一大朵西兰花切成小朵
#我的养生日常-远离秋燥#低脂早餐：虾仁三明治+南瓜糊的做法图解3

步骤3

西兰花和虾仁入锅，焯水。
#我的养生日常-远离秋燥#低脂早餐：虾仁三明治+南瓜糊的做法图解4

步骤4

捞出，沥干水。
#我的养生日常-远离秋燥#低脂早餐：虾仁三明治+南瓜糊的做法图解5

步骤5

三明治机，喷上少许橄榄油，磕入鸡蛋。
#我的养生日常-远离秋燥#低脂早餐：虾仁三明治+南瓜糊的做法图解6

步骤6

铺上西兰花和虾仁，撒上少许黑胡椒。
#我的养生日常-远离秋燥#低脂早餐：虾仁三明治+南瓜糊的做法图解7

步骤7

等蛋成型后，底下放入一片吐司，淋上番茄沙司。
#我的养生日常-远离秋燥#低脂早餐：虾仁三明治+南瓜糊的做法图解8

步骤8

再加一片吐司，加盖烤一分钟。
#我的养生日常-远离秋燥#低脂早餐：虾仁三明治+南瓜糊的做法图解9

步骤9

打开，OK了
#我的养生日常-远离秋燥#低脂早餐：虾仁三明治+南瓜糊的做法图解10

步骤10

切开装盘，看得见的美味哦！再搭配一杯南瓜糊。低脂营养又美味的早餐做好了！

虾仁三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-10

©本菜谱的做法由 wyj30 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

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