一周减脂午餐

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Vevina_Cao
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每天上班 工作餐都比较油，不适合减肥的人呀，没办法只能自己提前做好带到公司，我都是提前一晚做好放冰箱第二天带走的，早餐比较简单就没有花心思去做，晚餐基本都是去碳水的，所以午餐比较花心思一点

一周减脂午餐的用料

主食 全麦欧包1个80g或者糙米饭70g 水果 小番茄和水果黄瓜为主
肉类 牛肉、鸡胸肉、虾等蛋白质比较高的为主 蔬菜 胡萝卜，黄瓜，西兰花、洋葱、所有菇类

一周减脂午餐的做法

一周减脂午餐的做法图解1

步骤1

糙米饭70克，花菜和牛肉炒一下，我爱吃辣所以会放一个小米椒
一周减脂午餐的做法图解2

步骤2

全麦欧包1个，木耳黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉
一周减脂午餐的做法图解3

步骤3

糙米饭70g洋葱1个，肥牛卷100克，小米椒1个
一周减脂午餐的做法图解4

步骤4

全麦欧包1个，胡萝卜丝炒鸡胸肉
一周减脂午餐的做法图解5

步骤5

全麦欧包1个，黄瓜1根鸡蛋1个，红烧鸡胸肉丁，大约100克
一周减脂午餐的做法图解6

步骤6

糙米饭70g，木耳泡发炒黑椒鸡胸肉，抖音买的即食鸡胸肉，一袋100g
一周减脂午餐的做法图解7

步骤7

全麦欧包1个，西兰花炒虾仁，虾大约6-7个

一周减脂午餐的烹饪技巧

一定要控制好量，少油少盐，
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-10-18

©本菜谱的做法由 Vevina_Cao 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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