健康减脂快手菜～鱿鱼虾滑饼

健康减脂快手菜～鱿鱼虾滑饼

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高蛋白低脂肪减脂美食鱿鱼虾滑饼，Q弹鲜嫩，制作简单，喜欢的朋友赶快做起来。
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鱿鱼虾滑饼的用料

虾仁 250克 鱿鱼圈 150克
生姜 1小块 香葱 1根
奥莱奥原生特级初榨橄榄油 25ml 料酒 1勺
盐 2克 胡椒粉 少许
蛋清 1个 玉米粒 15克
调料汁： 清水100克，生抽10克，白糖1克，盐1克。

鱿鱼虾滑饼的做法

#一学就会快手菜#健康减脂快手菜～鱿鱼虾滑饼的做法图解1

步骤1

准备好食材。
#一学就会快手菜#健康减脂快手菜～鱿鱼虾滑饼的做法图解2

步骤2

把虾仁清洗干净剁成泥（或料理机打成泥），虾滑放入碗中加入盐和料酒，胡椒粉和玉米粒，淀粉和生姜搅拌均匀静置二十分钟左右。鱿鱼圈我买的是速冻的提前解冻，处理干净后焯水一下再做。
#一学就会快手菜#健康减脂快手菜～鱿鱼虾滑饼的做法图解3

步骤3

把腌制好的虾滑依次嵌入鱿鱼圈中。
#一学就会快手菜#健康减脂快手菜～鱿鱼虾滑饼的做法图解4

步骤4

锅烧6分热，放入鱿鱼虾滑饼，煎至二面变色。
#一学就会快手菜#健康减脂快手菜～鱿鱼虾滑饼的做法图解5

步骤5

倒入调料汁煮2分钟入味。
#一学就会快手菜#健康减脂快手菜～鱿鱼虾滑饼的做法图解6

步骤6

装盘后撒上葱花。
#一学就会快手菜#健康减脂快手菜～鱿鱼虾滑饼的做法图解7

步骤7

即可享用鲜香Q弹的鱿鱼虾滑饼了。
#一学就会快手菜#健康减脂快手菜～鱿鱼虾滑饼的做法图解8

步骤8

特别适合减肥瘦身和孩子食用。

鱿鱼虾滑饼的烹饪技巧

1）使用的奥莱奥原生特级橄榄油做的美食，带着淡淡的橄榄油的果香味，健康无油烟，口感清甜，特别适合烹饪轻油健康食材，或凉拌食材等。全家人放心食用的好油。 2）橄榄油可以有效的降低脑血栓的形成，还有很好的润肠通便的功能，长期食用橄榄油，可以缓解便秘。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-12-13

©本菜谱的做法由 吴妈厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 下饭菜 快手菜 宝宝辅食 伊可新
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