山药炒木耳

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春天是养肝的季节，多吃绿色的蔬菜有助于养肝，山药是健脾补肾的，脾胃好了才可以更好的吸收营养，胡萝卜是红色食物，莴笋代表绿色食物，山药为白色食物，黑木耳为黑色食物，颜色搭配丰富会让我们更有食欲，也可以让我们通过食物来更好的吸收营养，更好的养肝护心清肺。
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山药炒木耳的用料

山药 200克 胡萝卜 150克
莴笋 100克 黑木耳（干） 5克
食盐 5克 葡萄籽油 10毫升
水 适量

山药炒木耳的做法

#吃出健康，解决假胖# 山药炒木耳的做法图解1

步骤1

锅内倒入10ml葡萄籽油
#吃出健康，解决假胖# 山药炒木耳的做法图解2

步骤2

先将胡萝卜片放入锅内，并煸炒几下
#吃出健康，解决假胖# 山药炒木耳的做法图解3

步骤3

倒入山药片继续煸炒
#吃出健康，解决假胖# 山药炒木耳的做法图解4

步骤4

倒入事先泡发好的黑木耳，煸炒均匀
#吃出健康，解决假胖# 山药炒木耳的做法图解5

步骤5

倒入莴笋片继续翻炒均匀
#吃出健康，解决假胖# 山药炒木耳的做法图解6

步骤6

加入适量的水，盖上锅盖焖煮5分钟
#吃出健康，解决假胖# 山药炒木耳的做法图解7

步骤7

打开锅盖，放入5g食盐煸炒几下，即可关火盛出
#吃出健康，解决假胖# 山药炒木耳的做法图解8

步骤8

春天多吃这道养生菜，健脾养肝，清肠养颜

山药炒木耳的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-12

©本菜谱的做法由 polaris滴食记 编写，未经授权不得转载
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