低脂低卡时蔬烤吐司

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吐司面包的新吃法，加上各种各样的蔬菜，健康又营养。

低脂低卡时蔬烤吐司的用料

速冻什锦菜 适量 黄瓜 1/3根
火腿 1/3根 吐司面包 2片
黑芝麻 适量 鸡蛋 2个
牛奶 100毫升

低脂低卡时蔬烤吐司的做法

低脂低卡时蔬烤吐司的做法图解1

步骤1

速冻什锦菜热水焯2分钟
低脂低卡时蔬烤吐司的做法图解2

步骤2

焯好水的什锦菜，黄瓜切粒，火腿切粒
低脂低卡时蔬烤吐司的做法图解3

步骤3

2片面包切小块
低脂低卡时蔬烤吐司的做法图解4

步骤4

2个鸡蛋打散
低脂低卡时蔬烤吐司的做法图解5

步骤5

蛋液中加入100毫升牛奶，搅匀（减脂期可以选择脱脂牛奶）
低脂低卡时蔬烤吐司的做法图解6

步骤6

烤碗中刷一层薄油
低脂低卡时蔬烤吐司的做法图解7

步骤7

把黄瓜、火腿，什锦菜均匀铺在碗底
低脂低卡时蔬烤吐司的做法图解8

步骤8

再均匀铺上面包块
低脂低卡时蔬烤吐司的做法图解9

步骤9

把调好的蛋奶液均匀倒入碗中
低脂低卡时蔬烤吐司的做法图解10

步骤10

再均匀撒上黑芝麻
低脂低卡时蔬烤吐司的做法图解11

步骤11

烤箱预热5分钟，把碗放在烤架上，烤箱180度烤20分钟
低脂低卡时蔬烤吐司的做法图解12

步骤12

时间到，时蔬烤吐司做好了！
低脂低卡时蔬烤吐司的做法图解13

步骤13

吐司焦脆焦脆，配上黄瓜的清爽，还有蛋奶的醇香，口感丰富，非常值得尝试！
低脂低卡时蔬烤吐司的做法图解14

步骤14

表面焦脆
低脂低卡时蔬烤吐司的做法图解15

步骤15

里面软诺

低脂低卡时蔬烤吐司的烹饪技巧

蔬菜可以自由选择，不固定，最好都稍微焯一下水。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-23

©本菜谱的做法由 乐思小厨 编写，未经授权不得转载
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