番茄西兰花炒蛋，减脂期的最爱！

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减脂期的集美，一定要试试这个番茄西兰花炒鸡蛋！ 低卡低脂，高蛋白饱腹感强！番茄+西兰花+鸡蛋+木耳这样一炒简直太好吃啦！ 简单美味，不信你试试，不好吃来找我！
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番茄西兰花炒蛋的用料

西兰花 150g 大蒜 2瓣
葱 适量 番茄 1个
鸡蛋 2个

番茄西兰花炒蛋的做法

#时令蔬菜最养人#番茄西兰花炒蛋，减脂期的最爱！的做法图解1

步骤1

所需食材： 西兰花、木耳、番茄、鸡蛋、蒜、葱。
#时令蔬菜最养人#番茄西兰花炒蛋，减脂期的最爱！的做法图解2

步骤2

西兰花摘成小朵，放盐水中泡洗干净，木耳泡水中泡发，撕成小块。
#时令蔬菜最养人#番茄西兰花炒蛋，减脂期的最爱！的做法图解3

步骤3

西兰花上锅蒸3分钟，木耳下水煮3分钟。少油油热煎鸡蛋，定型打散盛出备用。
#时令蔬菜最养人#番茄西兰花炒蛋，减脂期的最爱！的做法图解4

步骤4

少油油热放入蒜片葱花爆香，放入番茄块翻炒至出汁，再倒入西兰花木耳翻炒。
#时令蔬菜最养人#番茄西兰花炒蛋，减脂期的最爱！的做法图解5

步骤5

调味：1小勺盐、半小勺糖、1勺生抽、1勺蚝油，倒入鸡蛋翻炒均匀后放入一大勺水淀粉翻炒后出锅。
#时令蔬菜最养人#番茄西兰花炒蛋，减脂期的最爱！的做法图解6

步骤6

酱酱，健康美味出炉啦！

番茄西兰花炒蛋的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-09-26 · 河北

©本菜谱的做法由 齐刘海超会吃 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

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