蒜蓉西蓝花

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西蓝花维生素C含量极高，有利于人体的生长发育，增强人体免疫功能，还可以润肠通便
参与活动: #菜谱征集|时令蔬菜最养人#

蒜蓉西蓝花的用料

西蓝花 一个 大蒜 3瓣
蚝油 1勺 生抽 一勺
葵花籽油 一勺

蒜蓉西蓝花的做法

#时令蔬菜最养人#蒜蓉西蓝花的做法图解1

步骤1

西兰花掰成小块，用洗米水浸泡，然后清洗干净。
#时令蔬菜最养人#蒜蓉西蓝花的做法图解2

步骤2

锅内加入适量清水，水开后加入西兰花焯水。
#时令蔬菜最养人#蒜蓉西蓝花的做法图解3

步骤3

同时加入一勺食用油
#时令蔬菜最养人#蒜蓉西蓝花的做法图解4

步骤4

在加入适量食用油蒜末爆香。
#时令蔬菜最养人#蒜蓉西蓝花的做法图解5

步骤5

加入西兰花翻炒一分钟，然后加入一勺蚝油翻炒
#时令蔬菜最养人#蒜蓉西蓝花的做法图解6

步骤6

加入适量清水
#时令蔬菜最养人#蒜蓉西蓝花的做法图解7

步骤7

最后加入一勺生抽，搅拌均匀后就可以出锅了。
#时令蔬菜最养人#蒜蓉西蓝花的做法图解8

步骤8

装入盘中
#时令蔬菜最养人#蒜蓉西蓝花的做法图解9

步骤9

完成

蒜蓉西蓝花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-09-30 · 浙江省

©本菜谱的做法由 dinaking 编写，未经授权不得转载
分类： 炒 焯 咸 蚝油味 香
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