（低卡饱腹）上班族减脂蔬菜三明治

（低卡饱腹）上班族减脂蔬菜三明治

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全食物日记减脂餐
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营养师tips～ 现在人们生活的节奏越来越忙碌，早餐可能一个三明治搭配一杯牛奶或者包子搭配豆浆，来补充我们所需要的能量。 但是对于减肥的人来说， 三明治可以吃当然，但要注意三明治中的酱。毕竟酱的热量超级高，而且容易被忽视 。 今天分享一个只有270大卡蔬菜三明治做法简单，好吃不胖，厨房小白也能学会

减脂蔬菜三明治的用料

生菜 4片 黄瓜 5片
番茄 2片 煎蛋 1个
黑胡椒 适量

减脂蔬菜三明治的做法

（低卡饱腹）上班族减脂蔬菜三明治的做法图解1

步骤1

洗净生菜4片
（低卡饱腹）上班族减脂蔬菜三明治的做法图解2

步骤2

一个煎蛋
（低卡饱腹）上班族减脂蔬菜三明治的做法图解3

步骤3

5片黄瓜
（低卡饱腹）上班族减脂蔬菜三明治的做法图解4

步骤4

2片番茄
（低卡饱腹）上班族减脂蔬菜三明治的做法图解5

步骤5

1小块鸡胸肉
（低卡饱腹）上班族减脂蔬菜三明治的做法图解6

步骤6

保鲜膜包起来，对半切开
（低卡饱腹）上班族减脂蔬菜三明治的做法图解7

步骤7

适合上班族、减脂人群，早餐来一个蔬菜三明治，好吃不胖又营养

减脂蔬菜三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-11-07 · 浙江

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
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