减脂食谱|清爽解腻捞拌菠菜金针菇

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不负筱食光
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简单易做养生菜，金针菇拌菠菜怎么做都好吃，简单的做法，几分钟就搞定，真的是巨巨巨巨掉秤！ 珍选捞汁——低卡、0脂 、解腻 简单一捞 一汁成菜 家有珍选 捞出夏日鲜美百味
参与活动: #珍选捞汁 健康轻食季 | 捞出鲜香百味 大口嗨吃不怕胖#

清爽解腻捞拌菠菜金针菇的用料

菠菜 100克 金针菇 50克
珍选捞汁 适量 大蒜 3瓣
小米辣 1个 熟白芝麻 2克
食用油 1勺 盐 1勺

清爽解腻捞拌菠菜金针菇的做法

#珍选捞汁 健康轻食季#减脂食谱|清爽解腻捞拌菠菜金针菇的做法图解1

步骤1

准备好食材。菠菜摘洗冲洗干净。金针菇切去根部，撕成小朵备用。
#珍选捞汁 健康轻食季#减脂食谱|清爽解腻捞拌菠菜金针菇的做法图解2

步骤2

小米辣切圈，大蒜切碎备用。
#珍选捞汁 健康轻食季#减脂食谱|清爽解腻捞拌菠菜金针菇的做法图解3

步骤3

锅中加入适量水，烧开放入菠菜和金针菇，加入盐和食用油焯水菠菜30秒、金针菇1分钟即可捞出。
#珍选捞汁 健康轻食季#减脂食谱|清爽解腻捞拌菠菜金针菇的做法图解4

步骤4

捞出菠菜和金针菇，浸入冷水过凉，捞出沥干水分备用。
#珍选捞汁 健康轻食季#减脂食谱|清爽解腻捞拌菠菜金针菇的做法图解5

步骤5

沥干水分的菠菜切断，金针菇从中间一分为二一起放入料理盆中。
#珍选捞汁 健康轻食季#减脂食谱|清爽解腻捞拌菠菜金针菇的做法图解6

步骤6

放入熟白芝麻、小米辣和大蒜。
#珍选捞汁 健康轻食季#减脂食谱|清爽解腻捞拌菠菜金针菇的做法图解7

步骤7

淋上珍选捞汁抓拌均匀。 珍选捞汁——低卡、0脂 、解腻 简单一捞 一汁成菜 家有珍选 捞出夏日鲜美百味
#珍选捞汁 健康轻食季#减脂食谱|清爽解腻捞拌菠菜金针菇的做法图解8

步骤8

装盘上桌。
#珍选捞汁 健康轻食季#减脂食谱|清爽解腻捞拌菠菜金针菇的做法图解9

步骤9

爽口解腻，好吃不胖。
#珍选捞汁 健康轻食季#减脂食谱|清爽解腻捞拌菠菜金针菇的做法图解10

步骤10

低卡好吃，真的是吃不腻啊~~~

清爽解腻捞拌菠菜金针菇的烹饪技巧

菠菜不易焯水太久，否则太软会影响口感。金针菇焯水一分钟即可，以保持脆嫩的口感。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-06-04 · 新疆维吾尔自治区

©本菜谱的做法由 不负筱食光 编写，未经授权不得转载
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