低卡减脂❗️罗勒鸡腿排海苔饭‼️

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低卡减脂❗️罗勒鸡腿排海苔饭‼️一份营养丰富、荤素搭配均匀的一餐,方便快捷,美美滴吃起来吧!
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罗勒鸡腿排海苔饭的用料

罗勒风味鸡腿排 500克 橄榄油 5克
西兰花 1个 3瓣
生抽 1勺 5克
米饭 2碗 芝麻海苔碎 15克
寿司酱油 10克

罗勒鸡腿排海苔饭的做法

低卡减脂❗️罗勒鸡腿排海苔饭‼️#享“瘦”人生 热辣滚烫#的做法图解1

步骤1

外出上班忘记缓肉了,赶紧在山姆会员店定了罗勒风味鸡腿排,不到一小时就送达了。
低卡减脂❗️罗勒鸡腿排海苔饭‼️#享“瘦”人生 热辣滚烫#的做法图解2

步骤2

到家收到鸡腿排都是腌制好的,非常新鲜。
低卡减脂❗️罗勒鸡腿排海苔饭‼️#享“瘦”人生 热辣滚烫#的做法图解3

步骤3

锡纸盒中倒入少许油,将鸡腿排放入锡纸盘中,空气炸锅中170度15分钟。
低卡减脂❗️罗勒鸡腿排海苔饭‼️#享“瘦”人生 热辣滚烫#的做法图解4

步骤4

翻面继续烤10分钟,即可出炉啦!
低卡减脂❗️罗勒鸡腿排海苔饭‼️#享“瘦”人生 热辣滚烫#的做法图解5

步骤5

清炒个蒜蓉西兰花。
低卡减脂❗️罗勒鸡腿排海苔饭‼️#享“瘦”人生 热辣滚烫#的做法图解6

步骤6

用芝麻海苔碎、寿司酱油、米饭,做个海苔拌饭。
低卡减脂❗️罗勒鸡腿排海苔饭‼️#享“瘦”人生 热辣滚烫#的做法图解7

步骤7

一份营养丰富、荤素搭配均匀晚餐就做好了。
低卡减脂❗️罗勒鸡腿排海苔饭‼️#享“瘦”人生 热辣滚烫#的做法图解8

步骤8

儿子放学到家,吃的超开心。

罗勒鸡腿排海苔饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2024-03-16 · 北京市

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