罗勒风味鸡扒饭

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山姆罗勒风味鸡腿排，用新鲜鸡腿搭配罗勒风味的调味料腌制入味，只需要简单烹饪，和不同配菜搭配，口感嫩滑、咸淡适中，非常适合做减脂餐。一起来“享”瘦吧！爱热“辣”滚烫的自己！记得一定要好好爱自己！一切都来得及！
参与活动: #与山姆一起享“瘦”美味轻食 做热辣滚烫的自己#

罗勒风味鸡扒饭的用料

山姆罗勒风味鸡腿排 1块 甜豆 10个左右
青瓜丝 少许 黑胡椒碎 1克
盐 一点点 红薯饭 1碗
煮鸡蛋 半个 熟白芝麻 少许

罗勒风味鸡扒饭的做法

#享“瘦”人生 热辣滚烫#罗勒风味鸡扒饭的做法图解1

步骤1

先来张成品图
#享“瘦”人生 热辣滚烫#罗勒风味鸡扒饭的做法图解2

步骤2

山姆罗勒风味鸡腿排，用新鲜鸡腿搭配罗勒风味的调味料腌制入味，是只需要简单烹制就可以的美食
#享“瘦”人生 热辣滚烫#罗勒风味鸡扒饭的做法图解3

步骤3

满满一大盒，约有9块，直接和不同配菜搭配，口感嫩滑、咸淡适中
#享“瘦”人生 热辣滚烫#罗勒风味鸡扒饭的做法图解4

步骤4

甜豆焯水半分钟后捞出备用
#享“瘦”人生 热辣滚烫#罗勒风味鸡扒饭的做法图解5

步骤5

不粘锅加入饮用水
#享“瘦”人生 热辣滚烫#罗勒风味鸡扒饭的做法图解6

步骤6

放入一块罗勒风味鸡腿排
#享“瘦”人生 热辣滚烫#罗勒风味鸡扒饭的做法图解7

步骤7

烧开后煮5分钟
#享“瘦”人生 热辣滚烫#罗勒风味鸡扒饭的做法图解8

步骤8

翻面再煮4分钟左右
#享“瘦”人生 热辣滚烫#罗勒风味鸡扒饭的做法图解9

步骤9

水份收干，煎出鸡油
#享“瘦”人生 热辣滚烫#罗勒风味鸡扒饭的做法图解10

步骤10

放入甜豆、黑胡椒碎、盐
#享“瘦”人生 热辣滚烫#罗勒风味鸡扒饭的做法图解11

步骤11

盘中放入一碗煮好的红薯饭
#享“瘦”人生 热辣滚烫#罗勒风味鸡扒饭的做法图解12

步骤12

放上青瓜丝、罗勒风味鸡腿排、甜豆、煮鸡蛋，撒上熟白芝麻
#享“瘦”人生 热辣滚烫#罗勒风味鸡扒饭的做法图解13

步骤13

鸡腿排鲜美无比
#享“瘦”人生 热辣滚烫#罗勒风味鸡扒饭的做法图解14

步骤14

好吃极了，减脂人士就不要吃鸡皮啦！

罗勒风味鸡扒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-03-18 · 广东省

©本菜谱的做法由 薯条沾腐乳 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 煮 煎 锅具 不粘锅

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