满分营养早餐----香蕉燕麦奶昔

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还在购买这款超人气饮品吗?为了自己的身体,动手试着做做吧!自制的香蕉燕麦奶昔更浓更纯,无添加剂也令人更安心。现喝现做,也更好喝呢

香蕉燕麦的用料

香蕉 1根 免煮麦片 1勺
牛奶 300ml

香蕉燕麦的做法

步骤1

香蕉剥去外皮同时去除内部的白丝,然后切成小块。

步骤2

把香蕉块、牛奶和麦片一同放入搅拌机中,混合均匀即可。

香蕉燕麦的烹饪技巧

耀婕的贴心提示: 1.去除香蕉内部的白丝是为了去除香蕉苦涩的成份,可以使口感更加香甜。 2.香蕉本身已富含糖份,所以无需再加糖。 3.如果使用其他品种的麦片,可以先用仅没过麦片的开水将麦片泡发之后,再加入搅拌机搅拌,切记热水量要控制得尽可能少,否则搅拌机内的液体温度过高会影响搅拌机的使用寿命。 美容减脂小贴士: 香蕉燕麦奶昔是一杯含有纤维素的饮料,口感香浓且制作起来十分方便。因香蕉中的膳食纤维和胡萝卜素很丰富,可以起到润肠的功效,促进肠胃蠕动,可以让你不受便秘困扰,使得毒素尽***出体内。香蕉还是含淀粉质十分丰富的水果,很容易让你的胃肠有饱足感,同时香蕉还是钾含量较高的一种食物,它可以将过多的钠离子排出,这样可以很好的控制血压,非常适合工作压力大的人群。加入麦片可以为你补充体力,麦片是营养成份相当高的一种五谷类食品,含有丰富的B族维生素,可以大大增加能量的补充。主要成份牛奶的营养中包括了钙、水、脂肪、磷酯、蛋白质、乳糖和无机盐,其中蛋白质含量较高,是人体钙的最佳来源;牛奶中的钙、磷比例适当,适合人体钙的吸收。而且牛奶中的铁、铜和卵磷脂还能大大提高大脑的工作效率,有效的缓解饥饿。牛奶和燕麦两者还可让你的肤色看起来更好,防止皮肤中的水分蒸发,是工作繁忙的爱美人群的很好饮品。值得注意的是如果选用的是生鲜奶,最好用旺火煮开牛奶,变凉后再放入搅拌机中。 更多精彩内容请关注耀婕的新书《这样吃,瘦得健康又漂亮--五分钟超省时美颜减脂餐》,我的书在当当网和卓越网都可以直接购买哈,先感谢大家的支持啦! 耀婕也在这里: 耀婕的微博:@耀婕 邮件:alicetia@gmail.com 博客:http://alicebei.blog.sohu.com/
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2014-04-10

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