“健身房健身餐”的相关菜谱

优质碳水化合物,水果,优质蔬菜,高蛋白（低脂肪）,不饱和脂肪酸（适量）

ZzJam-

酱牛肉（自己做的）,青豆,蒜蓉酱,蒜,油,盐,枸杞

军人雪儿

盐,黑胡椒,鸡胸肉,黄瓜,薄荷叶,生菜,酸奶,螺旋藻片,樱桃萝卜,鸡蛋

土拨鼠呀ivos

鲍鱼,南瓜,西兰花,芹菜,小土豆,老椰肉,西柚,生菜,芒果

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剩米饭,黄瓜,核桃仁,火龙果,千岛酱

沙小囡

番茄,木耳,料酒,酱油,盐

这个阿姨好奇怪

牛排,口菇,洋葱,黑胡椒粉,番茄酱,酱油,蚝油,鸡蛋,生菜,葡萄,黄油,水淀粉

女巫的喵

燕麦米,鸡胸肉,鸡蛋,黄红椒,红萝卜,紫甘蓝

萌城美食

燕麦米,鸡胸肉,鸡蛋,黄红椒,红萝卜,紫甘蓝

萌城美食

青豆,玉米粒,胡萝卜,杂粮饭,瘦牛肉,盐,油

军人雪儿

鸡胸肉,西兰花,鲜鸡蛋,橄榄油,盐,玉米粒,萝卜粒,青豆,螺旋通心粉,南瓜籽,包心生菜,油醋汁,料酒,黑胡椒

Linda_饭饭

菠菜,杏鲍菇,干辣椒,葱,姜,油,麻油,碗汁

浅色酱

新鲜鸡,香菇,黑胡椒粉

邹鳳私房厨

红豆,糖,水油皮：中筋面粉,水油皮：黄油（猪油）,水油皮：糖粉,水油皮：水,油酥：低筋面粉,油酥：黄油（猪油）

家有二傻

鸡胸肉,乳瓜,小番茄,甜玉米粒,核桃,生菜

阿阿阿宜

鸡蛋,包心生菜,西红柿,卤牛肉,花椰菜,土豆,黑胡椒,鸡汁,丘比沙拉酱,淡奶油,南瓜籽（可不用）,洋葱（加土豆泥里，可不用）

Linda_饭饭

牛肉,洋葱,胡萝卜,青椒,胡椒粉,耗油,黄油

踏实的巴旦木

土豆,香葱,酱油,椰子油

军人雪儿

猪肉,豆腐,小米面粉,酱油,盐适量,油,葱,姜

军人雪儿

鸡蛋,鸡胸肉,花椰菜,马苏里拉芝士碎,西红柿,土豆,结球生菜,黑胡椒,鸡汁,淡奶油,色拉酱,洋葱（可不用）,南瓜籽（可不用）,食盐,料酒,千岛酱/油醋汁/色拉酱等,橄榄油

Linda_饭饭