减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！

独家
447 浏览
收藏
爱健身的猴子豆
爱健身的猴子豆
＋ 关注

一直在健身，所以总是去钻研怎么吃！哈哈哈！

减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！的用料

鱿鱼／现成鱿鱼圈 2条 面粉 适量
鸡蛋 2个 面包糠 适量
料酒 2勺 盐 3g
白胡椒粉 适量

减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！的做法

减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！的做法图解1

步骤1

如果买的是新鲜的鱿鱼，就要洗干净
减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！的做法图解2

步骤2

先折叠，再切成环型的
减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！的做法图解3

步骤3

再把鱿鱼圈洗净，然后放在锅里，用水焯一下，沥干，为了后面不再出水分
减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！的做法图解4

步骤4

把料酒，盐，白胡椒粉等腌制调料，放入其中，腌制15或30分钟，等待入味
减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！的做法图解5

步骤5

腌制好之后，开始裹面粉，一定要细心，裹均匀
减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！的做法图解6

步骤6

加入到打好的蛋液中去
减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！的做法图解7

步骤7

最后裹上面包糠，就完成啦
减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！的做法图解8

步骤8

在电饼铛底刷上一点油，放入鱿鱼圈，合上盖子，等待5分钟，每个人家里的锅不一样，火候时间自然不一样，我的锅功率小，时间就长一点
减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！的做法图解9

步骤9

噔噔噔噔，美味的，健康的，酥酥的，香香的，鱿鱼圈就做好啦
减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！的做法图解10

步骤10

我可爱的中午饭！因为刚训练完，所以，碳水多了一点，（香蕉，地瓜，紫薯都属于碳水）我不太爱吃蔬菜，这是病，得治！
减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！的做法图解11

步骤11

下图放个毒！哈哈，昨天妈妈过生日的时候，去吃的！愧疚啊！又吃好吃的了！
减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！的做法图解12

步骤12

看着就流口水！！！

减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！的烹饪技巧

把鱿鱼圈换成鸡胸肉，也同样好吃哟！但是要把鸡胸肉切薄一点 我前几张图片是用的别人的，呜呜，我心粗，就要忘记拍照了，呜呜，原谅我吧！嘻嘻！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-12-07

©本菜谱的做法由 爱健身的猴子豆 编写，未经授权不得转载

减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！的其他做法更多

上传我做的这道菜

减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 13 减脂健身餐－无油炸鱿鱼圈！的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活