豆豉辣酱蒸秋刀鱼

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老方小雨
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秋刀鱼：取自日本纪伊半岛当地对此鱼种的称呼；中文与日文的汉字都是秋刀鱼，可能是源自于其体型脩长如刀，生产季节在秋天的缘故吧。 秋刀鱼属于高蛋白质、高脂肪的海水鱼类，同时还含有人体不可缺少的EPA、DHA等不饱和脂肪酸，有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。DHA又称脑黄金，是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素，有利于婴幼儿的脑部发育。老人经常食用秋刀鱼对身体能达到很好的预防疾病和滋补作用。 正因含丰富蛋白质、脂肪等，所以无论蒸、煮、煎、烤，味道都非常细嫩、鲜美。此次选用的是霸王超市的秋刀鱼，个大匀称又新鲜很适合清蒸；简单地用食盐、葱姜、料酒腌制去腥入味再上锅清蒸：可突显秋刀鱼的原汁原味，而豆豉辣酱则增加鱼肉的鲜嫩和美味；此外腌好后我将其中一条做了香煎秋刀鱼，相比清蒸的细嫩鲜美，煎制后的肉质带着焦香，更加紧实有嚼劲。

豆豉辣酱蒸秋刀鱼的用料

香菜 1根 秋刀鱼 4条
豆豉辣酱 3汤匙 食用油 适量
鱼露 适量 料酒 适量
香葱 3根 生姜 6片

豆豉辣酱蒸秋刀鱼的做法

豆豉辣酱蒸秋刀鱼#每道菜都是一台食光机#的做法图解1

步骤1

备好食材
豆豉辣酱蒸秋刀鱼#每道菜都是一台食光机#的做法图解2

步骤2

葱、姜和香菜洗净切好备用
豆豉辣酱蒸秋刀鱼#每道菜都是一台食光机#的做法图解3

步骤3

秋刀鱼去内脏、头腮洗净、用刀在鱼身两面划开几刀便于入味
豆豉辣酱蒸秋刀鱼#每道菜都是一台食光机#的做法图解4

步骤4

放入盘中：加食盐、葱姜和料酒抹匀、腌制半小时左右后冲洗干净
豆豉辣酱蒸秋刀鱼#每道菜都是一台食光机#的做法图解5

步骤5

取部分葱姜丝撒在盘底
豆豉辣酱蒸秋刀鱼#每道菜都是一台食光机#的做法图解6

步骤6

放入腌好的秋刀鱼、再滴入鱼露和料酒
豆豉辣酱蒸秋刀鱼#每道菜都是一台食光机#的做法图解7

步骤7

调入3汤匙风味豆豉辣酱
豆豉辣酱蒸秋刀鱼#每道菜都是一台食光机#的做法图解8

步骤8

抹匀后再撒些葱姜丝、放入锅中加水加盖
豆豉辣酱蒸秋刀鱼#每道菜都是一台食光机#的做法图解9

步骤9

大火蒸15分钟左右
豆豉辣酱蒸秋刀鱼#每道菜都是一台食光机#的做法图解10

步骤10

另起锅烧些热油均匀地淋至鱼身
豆豉辣酱蒸秋刀鱼#每道菜都是一台食光机#的做法图解11

步骤11

此外还做了一条香煎秋刀鱼、煎好后撒些辣椒面和孜然粉
豆豉辣酱蒸秋刀鱼#每道菜都是一台食光机#的做法图解12

步骤12

最后再上些葱花和香菜提香
豆豉辣酱蒸秋刀鱼#每道菜都是一台食光机#的做法图解13

步骤13

看：鱼肉真的细嫩哟

豆豉辣酱蒸秋刀鱼的烹饪技巧

1、秋刀鱼鱼背处较厚，划开几刀方便腌制与烹饪时更好入味 2、提前用葱姜、食盐和料酒腌制，不仅可使鱼肉有底味也可去腥增香 3、秋刀鱼的鱼刺很细很小，吃的时候需提醒家人特别小心哟
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-09-26

©本菜谱的做法由 老方小雨 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 晚餐 午餐 锅具 蒸锅

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