无油低卡早餐包130cal

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早餐包的用料

【皮】5个包子的用量 面粉 130-150g
酵母 3g 水 90g酌情
【馅料】 虾仁 40g
鸡胸肉 40g 娃娃菜 40g
胡萝卜 40g 【馅料调味按自己喜好】
咖喱粉 五香粉
盐 鸡汁

早餐包的做法

无油低卡早餐包130cal的做法图解1

步骤1

【和面】酵母用温水和开，加入面粉中。 揉成光滑面团，发酵至两倍大。
无油低卡早餐包130cal的做法图解2

步骤2

【做馅】 留5个虾仁，其余材料用料理机搅碎，取出调味拌匀。
无油低卡早餐包130cal的做法图解3

步骤3

第一次包包子，很丑。包好后饧30分钟。
无油低卡早餐包130cal的做法图解4

步骤4

公寓条件有限，用了电饭锅的蒸煮功能，30分钟。在家用蒸锅，水烧开大火20分钟，蒸好后放一会再开盖。
无油低卡早餐包130cal的做法图解5

步骤5

嗯，还可以。
无油低卡早餐包130cal的做法图解6

步骤6

妈妈吃得停不下来。我打算放冷冻室冻起来，以后来不及做早饭，带去办公室微波炉热一下。早餐牛奶+鸡蛋+包子1-2个，热量控制在300-400卡，减肥人士可以放心食用。

早餐包的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-24

©本菜谱的做法由 少女兽的厨房 编写，未经授权不得转载

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