㊙️这样吃营养健康减脂--七彩牛奶蒸龙利鱼

精品
7.6万 浏览 2467 收藏
收藏
甜甜心Linda
甜甜心Linda 甜甜心Linda
＋ 关注


龙利鱼，其味鲜色美，出肉率高，口感爽滑，鱼肉久煮而不老，无腥味和异味，属于高蛋白，营养丰富。 今天做牛奶蒸龙利鱼，补充蛋白质的同时蒸的烹饪方式不会流失营养，美味鲜香又健康。

牛奶蒸龙利鱼的用料

龙利鱼 一片 青红椒 半个
洋葱头 半个 口蘑 两个
牛奶 200克 黄油 50克
姜 五片 小葱 适量
盐 4克

牛奶蒸龙利鱼的做法

㊙️这样吃营养健康减脂--七彩牛奶蒸龙利鱼的做法图解1

步骤1

准备好基本食材。龙利鱼洗净切块，快大约3.5厘米*3.5厘米。
㊙️这样吃营养健康减脂--七彩牛奶蒸龙利鱼的做法图解2

步骤2

把所有食材切块备用。
㊙️这样吃营养健康减脂--七彩牛奶蒸龙利鱼的做法图解3

步骤3

热锅加入黄油。
㊙️这样吃营养健康减脂--七彩牛奶蒸龙利鱼的做法图解4

步骤4

把姜和葱放入锅中炒出香味备用。
㊙️这样吃营养健康减脂--七彩牛奶蒸龙利鱼的做法图解5

步骤5

把爆炒好的葱姜，切好的龙利鱼和食材一起放入容器中，倒入牛奶。放入4克盐，蒸二十分钟即可，美味营养不流失。
㊙️这样吃营养健康减脂--七彩牛奶蒸龙利鱼的做法图解6

步骤6

叮叮叮出锅啦装盘撒上葱花，香味四溢。
㊙️这样吃营养健康减脂--七彩牛奶蒸龙利鱼的做法图解7

步骤7

你们学会了吗？我已经等不及了，先吃了。

牛奶蒸龙利鱼的烹饪技巧

大家可以挑选自己喜欢的蔬菜放进去，很鲜美～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-09

©本菜谱的做法由 甜甜心Linda 编写，未经授权不得转载

牛奶蒸龙利鱼的其他做法更多

上传我做的这道菜

牛奶蒸龙利鱼的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > ㊙️这样吃营养健康减脂--七彩牛奶蒸龙利鱼

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 ㊙️这样吃营养健康减脂--七彩牛奶蒸龙利鱼的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活