藜麦鸡肉蔬菜饭团

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低脂健康又营养的饭团，我的最爱！ 写在前面，虽然藜麦和大米用了那么多。但是做饭团才用了150g的藜麦米饭。毕竟不是一个人吃饭。

藜麦鸡肉蔬菜饭团的用料

三色藜麦 50g 大米 150克
鸡胸肉 40g 胡萝卜 30 g
西兰花 30g

藜麦鸡肉蔬菜饭团的做法

藜麦鸡肉蔬菜饭团的做法图解1

步骤1

准备好需要的材料
藜麦鸡肉蔬菜饭团的做法图解2

步骤2

胡萝卜，西兰花。鸡胸肉都切小丁。
藜麦鸡肉蔬菜饭团的做法图解3

步骤3

鸡胸肉用生抽，腌制。
藜麦鸡肉蔬菜饭团的做法图解4

步骤4

藜麦和大米放入电饭煲中
藜麦鸡肉蔬菜饭团的做法图解5

步骤5

加水，煮成藜麦米饭。
藜麦鸡肉蔬菜饭团的做法图解6

步骤6

鸡肉下锅翻炒，至完全变白。
藜麦鸡肉蔬菜饭团的做法图解7

步骤7

加入胡萝卜，西兰花炒至两三分钟。
藜麦鸡肉蔬菜饭团的做法图解8

步骤8

煮好的藜麦米饭，取出适量。我这里用了150g藜麦米饭。
藜麦鸡肉蔬菜饭团的做法图解9

步骤9

加入炒好的配菜
藜麦鸡肉蔬菜饭团的做法图解10

步骤10

加一点点盐，调味
藜麦鸡肉蔬菜饭团的做法图解11

步骤11

最后混合均匀。
藜麦鸡肉蔬菜饭团的做法图解12

步骤12

捏成饭团形状。
藜麦鸡肉蔬菜饭团的做法图解13

步骤13

啊来一个吗？
藜麦鸡肉蔬菜饭团的做法图解14

步骤14

营养健康的饭团
藜麦鸡肉蔬菜饭团的做法图解15

步骤15

真的超级好吃。

藜麦鸡肉蔬菜饭团的烹饪技巧

大家如果人多的话，配菜记得多弄一点。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-22

©本菜谱的做法由 落单食光 编写，未经授权不得转载

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