轻食减脂餐

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周与饭
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夏天马上要到了，我们这里今天已经36度了，又该买买买了吧，但是，身上的肉肉是不是在时刻提醒你，该减肥了，瘦了穿衣服会更好看。最近在吃减脂餐，今天跟大家分享一份吧。

减脂餐的用料

鸡胸肉 1块 生菜 3片
紫甘蓝 1/4颗 西红柿 1个
鹰嘴豆 20克 大米 适量
西蓝花 适量 食用油 1勺
黑胡椒，盐，生抽 适量

减脂餐的做法

步骤1

鹰嘴豆泡一夜，西红柿切丁，炒一下，加入鹰嘴豆，加水，煮一会儿。

步骤2

紫甘蓝，生菜切丝加点盐，入味。

步骤3

鸡胸肉切厚片，加黑胡椒，盐，料酒，生抽腌制一会儿。入烤箱170度，烤20分钟。

步骤4

摆个盘，生活要有仪式感。

减脂餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-26

©本菜谱的做法由 周与饭 编写，未经授权不得转载

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