【生酮饮食·真酮】生酮奶酪花菜泥

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吃不了土豆泥，那就来份花菜泥吧～ ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

生酮奶酪花菜泥的用料

花菜 半个 淡奶油 20克
培根 1片 海盐 1克
黑胡椒 少许 奶酪丝 适量

生酮奶酪花菜泥的做法

【生酮饮食·真酮】生酮奶酪花菜泥的做法图解1

步骤1

半个花菜的量
【生酮饮食·真酮】生酮奶酪花菜泥的做法图解2

步骤2

焯水至变软
【生酮饮食·真酮】生酮奶酪花菜泥的做法图解3

步骤3

软软的了
【生酮饮食·真酮】生酮奶酪花菜泥的做法图解4

步骤4

搅拌机打碎
【生酮饮食·真酮】生酮奶酪花菜泥的做法图解5

步骤5

加入奶油、海盐、黑胡椒和培根碎搅拌（培根可以提前煎好
【生酮饮食·真酮】生酮奶酪花菜泥的做法图解6

步骤6

铺上奶酪丝，微波炉叮两分钟
【生酮饮食·真酮】生酮奶酪花菜泥的做法图解7

步骤7

加入一点海苔碎搅拌一下就好啦
【生酮饮食·真酮】生酮奶酪花菜泥的做法图解8

步骤8

土豆泥替代品

生酮奶酪花菜泥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-27

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载

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