香煎鳕鱼 越吃越瘦的轻食餐

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减肥瘦身是女人聊不完的话题，奈何对于吃货来说，这一切都太难了。正所谓三分运动七分吃，吃出来的肥肉其实可以从日常饮食的源头上解决。要根据自己情况去调整饮食结构和份量，建议清淡饮食为主，少吃多餐。下面给大家推荐个轻食餐，做法简单且美味营养兼具，随我一起来看看吧……
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香煎鳕鱼的用料

鳕鱼 200克 白蘑 3个
小番茄 5个 盐 1小勺
黑胡椒粉 适量 芦笋 3根
食用油 适量

香煎鳕鱼的做法

#全电厨王料理挑战赛热力开战！#香煎鳕鱼 越吃越瘦的轻食餐的做法图解1

步骤1

准备好食材。蔬菜可以根据自己喜欢去搭配。
#全电厨王料理挑战赛热力开战！#香煎鳕鱼 越吃越瘦的轻食餐的做法图解2

步骤2

用拓牌海鸥刀将鳕鱼切厚度大小两块。这品牌的刀具设计简单大方，锋利耐用。
#全电厨王料理挑战赛热力开战！#香煎鳕鱼 越吃越瘦的轻食餐的做法图解3

步骤3

口蘑切片，小番茄切对半，芦笋切段。
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步骤4

倒入1小勺盐和适量黑胡椒粉。
#全电厨王料理挑战赛热力开战！#香煎鳕鱼 越吃越瘦的轻食餐的做法图解5

步骤5

抓腌均匀后，腌制半小时。
#全电厨王料理挑战赛热力开战！#香煎鳕鱼 越吃越瘦的轻食餐的做法图解6

步骤6

少许油加热，放入鳕鱼中小火慢煎。
#全电厨王料理挑战赛热力开战！#香煎鳕鱼 越吃越瘦的轻食餐的做法图解7

步骤7

煎到两面金黄即可出锅。
#全电厨王料理挑战赛热力开战！#香煎鳕鱼 越吃越瘦的轻食餐的做法图解8

步骤8

倒入白蘑、芦笋、小番茄翻炒断生，撒少许盐调味后装盘。
#全电厨王料理挑战赛热力开战！#香煎鳕鱼 越吃越瘦的轻食餐的做法图解9

步骤9

将煎好的食材摆盘，看起来更有食欲。
#全电厨王料理挑战赛热力开战！#香煎鳕鱼 越吃越瘦的轻食餐的做法图解10

步骤10

再搭配零脂肪菠菜魔芋面和薄荷柠檬水，一顿美味营养的轻食减脂餐准备好了。
#全电厨王料理挑战赛热力开战！#香煎鳕鱼 越吃越瘦的轻食餐的做法图解11

步骤11

开动吧！
#全电厨王料理挑战赛热力开战！#香煎鳕鱼 越吃越瘦的轻食餐的做法图解12

步骤12

作为一名好厨娘，怎么能没有好的刀具。晒晒我最近种草的拓牌海鸥刀具，特意选了白色，真的太好看了，性价比相当之高。

香煎鳕鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-29

©本菜谱的做法由 小龙IRIS 编写，未经授权不得转载

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