低卡提拉米苏｜豆腐版

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葡萄女王Mandy

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以假乱真的豆腐版提拉米苏，健康低卡又好吃哦！

提拉米苏的用料

内脂豆腐半盒（150克）	黑咖啡适量
巧克力酱 8克	盐一丢丢
全麦饼干/即食燕麦片/小麦胚芽饼干3块/燕麦片20克/小麦胚芽20克	可可粉（撒表面）适量

提拉米苏的做法

步骤1

豆腐➕1勺咖啡液➕巧克力酱➕一丢丢盐放一起

步骤2

用电动打蛋器打至细腻，当然手动搅拌也是没有问题的还可以练臂力就是可能没有电动的搅拌的细腻，拌至奶油状口感最好！

步骤3

杯子里放入小麦胚芽（也可以将全麦饼干擀碎或者放燕麦片），倒入一大勺咖啡液混合均匀压平压实

步骤4

将豆腐糊倒入杯中，放入冰箱冷藏

步骤5

吃之前取出，在表面撒一层可可粉

步骤6

低卡好吃，可以替代甜品的健康版提拉米苏，吃完满足了

提拉米苏的烹饪技巧

份量是一人份！咖啡我用的是买的浓缩咖啡液，可以用速溶黑咖啡或者手冲黑咖啡，随意选择！吃之前再撒可可粉，要不然可可粉会变湿！巧克力酱是必须加入的，量不大不用担心热量，喜甜的话可以加一些蜂蜜跟豆腐一起搅拌！适合追求健康饮食、减脂的朋友的一款低卡甜品！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-03

©本菜谱的做法由葡萄女王Mandy 编写，未经授权不得转载

葡萄女王Mandy

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