芦笋虾仁藜麦沙拉低脂高蛋白

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一道营养美味的沙拉，高蛋白低脂肪，口感好颜色美，好吃不怕胖 藜麦又称“粮食之母”，被推荐为最适合人类的全营养食物，具有美容养颜，抗氧化，减肥减脂的功效，饱腹感强 虾仁高蛋白低脂肪，提供人体所需的蛋白质，维生素和矿物质含量也很高。 芦笋，世界十大名菜之一，维生素a. b及叶酸的含量高，且含有抗癌物质硒，被誉为“蔬菜之王” 做沙拉，食材的新鲜很重要，我选择名扬湖海青虾仁，特大虾仁单体极速冷冻特别新鲜，而且人工去虾线，太贴心了 三种优质食材为这道沙拉提供了营养保障，配合其他时令蔬菜水果，美味又健康

沙拉的用料

虾仁 20颗 芦笋 3、4根
藜麦 30克 小番茄 4、5个
柠檬汁 1勺 橄榄油 一勺
黑胡椒 适量 糖 2克
生菜 3片 玉米粒 30克
鸡蛋 1个 盐 少许

沙拉的做法

芦笋虾仁藜麦沙拉低脂高蛋白的做法图解1

步骤1

准备材料
芦笋虾仁藜麦沙拉低脂高蛋白的做法图解2

步骤2

玉米粒煮熟控水备用
芦笋虾仁藜麦沙拉低脂高蛋白的做法图解3

步骤3

青虾仁煮熟
芦笋虾仁藜麦沙拉低脂高蛋白的做法图解4

步骤4

将虾仁控水备用
芦笋虾仁藜麦沙拉低脂高蛋白的做法图解5

步骤5

三色藜麦煮熟，大概10分钟，控水备用
芦笋虾仁藜麦沙拉低脂高蛋白的做法图解6

步骤6

芦笋焯水备用
芦笋虾仁藜麦沙拉低脂高蛋白的做法图解7

步骤7

将鸡蛋碎，虾仁，玉米，芦笋，生菜，小番茄藜麦混合
芦笋虾仁藜麦沙拉低脂高蛋白的做法图解8

步骤8

放入少许白糖，盐，和黑胡椒碎
芦笋虾仁藜麦沙拉低脂高蛋白的做法图解9

步骤9

倒入柠檬汁及橄榄油
芦笋虾仁藜麦沙拉低脂高蛋白的做法图解10

步骤10

拌匀装盘即可
芦笋虾仁藜麦沙拉低脂高蛋白的做法图解11

步骤11

一道美味营养又全面的沙拉就做好了
芦笋虾仁藜麦沙拉低脂高蛋白的做法图解12

步骤12

如果不喜欢油醋汁的朋友，可以准备一点煎培芝麻酱。
芦笋虾仁藜麦沙拉低脂高蛋白的做法图解13

步骤13

这道菜我使用的是名扬湖海的特大虾仁，青虾仁
芦笋虾仁藜麦沙拉低脂高蛋白的做法图解14

步骤14

虾仁一颗一颗完整新鲜，Q弹鲜美，这个虾仁是人工去过虾线的，太太太贴心了。
芦笋虾仁藜麦沙拉低脂高蛋白的做法图解15

步骤15

五一放假了，为家人准备一道健康美味的午餐吧

沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-05-01

©本菜谱的做法由 Meet_wish 编写，未经授权不得转载
分类： 母婴人群 备孕 孕妇 孕早期(1-12周) 孕中期(13-27周)

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