低脂高蛋白豆腐无米炒饭

低脂高蛋白豆腐无米炒饭

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爱雨丝
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女生钦点的主食，人家要减脂要做女神，为娘满足她呀！

无米炒饭的用料

卤水豆腐 150～200克 虾仁 适量
玉米青豆粒 适量 葱 1根
盐 少许 蚝油 1勺
食用油 1勺

无米炒饭的做法

低脂高蛋白豆腐无米炒饭的做法图解1

步骤1

准备好食材： 虾仁适量，我准备的是煮熟的海虾剥的虾仁 卤水豆腐切碎备用，玉米青豆粒洗净备用
低脂高蛋白豆腐无米炒饭的做法图解2

步骤2

点上锅，锅中倒入少量食用油
低脂高蛋白豆腐无米炒饭的做法图解3

步骤3

待油热，放入玉米青豆里稍作翻炒
低脂高蛋白豆腐无米炒饭的做法图解4

步骤4

加入熟虾仁继续翻炒片刻
低脂高蛋白豆腐无米炒饭的做法图解5

步骤5

接着倒入切好的豆腐碎，进行翻炒，大约翻炒2-3分钟。
低脂高蛋白豆腐无米炒饭的做法图解6

步骤6

加入少许盐翻炒均匀
低脂高蛋白豆腐无米炒饭的做法图解7

步骤7

加入1勺量的蚝油，用来增鲜提味，这样无需再放味精或鸡精了，再说孩子吃味精能免就免吧 最后大概花1分钟翻炒均匀，就可以出锅啦
低脂高蛋白豆腐无米炒饭的做法图解8

步骤8

最后装盘，撒葱花提香点缀！ 哈哈，光盘啦，你说好吃吗？

无米炒饭的烹饪技巧

要用类似老豆腐，千万不能用内酯豆腐哦，不然变渣渣还出水！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-07

©本菜谱的做法由 爱雨丝 编写，未经授权不得转载

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