快手凉拌菜--西兰花拌金针菇

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姜小不够辣

姜小不够辣

2012-02-10
西兰花的营养价值很多, 不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍……但是西兰花在我看来是个味道平平的...(展开)

主料

西兰花1朵 金针菇1小把

辅料

 
1大勺 1小勺
1小勺 1小勺
1大勺 1小勺
几滴 适量
少量或不放

快手凉拌菜--西兰花拌金针菇的做法步骤

快手凉拌菜--西兰花拌金针菇的做法图解1

1. 金针菇去根洗净,西兰花洗净后掰小朵;

2. 锅内加水烧开,将金针菇放入煮2-3分钟后捞出;

3. 锅内加水烧开后加入一小勺盐,放入掰了小朵的西兰花煮1分钟左右后捞出;

4. 焯过水的西兰花和金针菇过凉水,尽量沥干水份后放在大盆内,加入所有调料,带一次性手套轻轻拌匀后摆盘即可。

小贴士

1.西兰花和金针菇没有固定的用量,根据自己需要调节就好,所以调料的量也参考吧,一次不要放太猛,尝尝再调节;

2.西兰花买来后要尽快食用,不然会变黄掉渣;

3.焯烫西兰花是提前放入一小勺盐可以保持西兰花焯烫后依然保持翠绿的颜色,另外西兰花不要焯烫过久影响口感;

4.西兰花的茎也是可以吃的,去皮切片一同焯烫即可,偶们要做个不浪费滴银哈!

©本菜谱的做法由 姜小不够辣 编写,未经授权不得转载 举报 | 打印

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