“减肥增肌早餐2”的相关菜谱

水煮蛋,生菜,苦菊,小番茄,鸡胸,吐司,酸奶一杯

落津秋玦

鸡胸肉,黑麦面包,水煮蛋,大米燕麦粥

落津秋玦

牛肉,紫包菜,剩菜,奶酪,圣女果,鸡蛋白

轻轻的奶白菜很明亮

瘦猪肉/牛肉,紫洋葱,胡萝卜,食用盐

快速的滑子菇很啰里啰嗦

鸡胸脯,葡萄酒（随意料酒更好）,盐,胡椒粉,橄榄油,生抽酱油,苹果,紫甘蓝,黄瓜,红萝卜,柠檬

金鱼的尾巴

鸡胸肉,柠檬,黄瓜,胡萝卜,姜,葱白,盐,生抽

晒太阳的蘑菇

鸡胸肉,胡萝卜,孜然粉,料酒,盐

110豆豆

自制酸奶,糖,生燕麦片,高粉,黑米,盐,酵母

大润小厨

牛肉馅,白洋葱粒（拌馅）,香芹粒（拌馅）,黑胡椒碎（拌馅）,食盐（拌馅）,鸡蛋（拌馅）,汉堡胚,沙拉酱,洋葱圈,西红柿片,圆生菜,黄瓜,木瓜,小胡萝卜,火腿片,英式焗白豆（haricot bean）,鸡蛋（生煎）,鸡精（拌馅）

Tina厨房日记

鸡胸肉,料酒,自己喜欢的配菜,盐,牛排汁,黑胡椒

Ayu007

菲力牛排,鲜虾,秋葵,胡萝卜,杏鲍菇,洋葱,玉米,盐,黑胡椒

花儿妈咪

芥兰,核桃,鸡肉,虾,火龙果,柿子,香蕉,小米,红枣,桂圆

乐呵呵的私房菜

小麦粉,小麦胚芽,酵母,温水,生菜,牛肉饼

白胖白胖的糯米团子

土豆,紫甘蓝,彩椒,小西红柿,鸡胸肉,大虾,盐,黑胡椒,酱油柠檬醋,蟹棒

多多9244

蒜（按个人喜好，不加也可以）,黑胡椒粉,鸡胸肉,西蓝花,盐,姜,鸡蛋

爱做饭的李念呀

盐,黑胡椒,鸡胸肉,黄瓜,薄荷叶,生菜,酸奶,螺旋藻片,樱桃萝卜,鸡蛋

土拨鼠呀ivos

水煮蛋,全麦面包片,紫甘蓝,紫洋葱,番茄,胡萝卜,油醋沙拉汁：,亚麻籽油,balsamic黑醋,喜马拉雅粉岩盐,蜂蜜,第戎黄芥末酱,肉豆蔻粉,现磨黑胡椒,果酱罐子

Angiecharm

木瓜,脱脂奶

快速的滑子菇很啰里啰嗦

胡萝卜,西蓝花,鸡胸肉

辣妹小晨减脂餐分享

秋葵,鸡蛋,虾仁,椰子油,热量:,蛋白质,碳水化物,脂肪,纤维素

F先生